Are Cashews the New Prozac?

30. května 2017

Sleduji webové stránky Food Matters už léta (zejména od doby, kdy jsem se stal veganem), ale teprve nedávno jsem se podíval na dokument Food Matters na Netflixu. Pokud jste ho ještě neviděli, vřele doporučuji se na něj podívat co nejdříve. Jak už název napovídá, dokument se zaměřuje na důležitost konzumace zdravých potravin. Proč? Protože na jídle záleží, samozřejmě!“

Jako vegana, nadšence do rostlinné stravy a člověka, který dává přednost co nejčastějšímu používání přírodních prostředků, mě v dokumentu zaujalo zejména tvrzení, že kešu ořechy mohou působit jako přírodní antidepresivum. Ačkoli jsem tento prostředek na vlastní kůži ještě nevyzkoušela (protože všechny kešu oříšky míchám do rostlinných sýrů nebo smetanových omáček), rozhodně je to něco, co bych ráda vyzkoušela v kombinaci s léky, které v současné době užívám. S mírnou depresí a úzkostí však bojuji už léta a teprve nedávno se mi podařilo dostat depresi pod kontrolu (díky nízké dávce Prozacu), takže si nejsem jistá, zda bych byla ochotná Prozac zatím vysadit.

Moje cesta s depresí

Poté, co jsme s maminkou obě přežily rakovinu, jsem cítila velkou vděčnost a uznání, že jsme z toho obě vyšly tak dobře, ale zároveň jsem se cítila neuvěřitelně plačtivá, úzkostná a plná strachu při pomyšlení na budoucnost. I když se věci vyvíjely dobře, nemohla jsem si pomoct, ale kdykoli jsem pomyslela na to, co mě čeká v budoucnosti, cítila jsem knedlík v krku a v žaludku. Téměř pokaždé, když jsme s mámou trávily čas spolu, jsem se přistihla, že se rozbrečím a propuknu v pláč, protože jsem se prostě nemohla ubránit myšlenkám na to, že bychom spolu trávit čas NEMĚLY, kdyby se jednomu z nás stalo něco hrozného. Když trávíte veškerý svůj drahocenný čas přemýšlením o tom, CO BY BYLO, je to hrozný pocit, který vás zdržuje od užívání si přítomného okamžiku.

Však od té doby, co jsem začala brát antidepresiva, mi to pomáhá cítit se více pod kontrolou svých pocitů a emocí. Už se nerozpláču na veřejných místech, ale stále jsem schopná plakat ve vhodnějších chvílích (například když se doma dívám na smutný film). A protože užívám velmi nízkou dávku, naštěstí nepozoruji žádné negativní vedlejší účinky. Léky mi sice vůbec nepomohly zvládnout úzkost (zejména sociální úzkost), ale pomohly mi vyrovnat se s tím, jak se kvůli své úzkosti cítím – pokud to dává smysl. Místo abych se kvůli svým úzkostem cítila smutná, depresivní a plačtivá, cítím se nyní pozitivněji a mám své úzkosti a strachy pod kontrolou.

Závisle na vaší konkrétní situaci můžete, ale nemusíte shledat kešu NEBO antidepresiva užitečnými pro léčbu vaší deprese. Osobně nevím, jestli na něco existuje univerzální léčba, ale určitě není na škodu experimentovat s léky a/nebo přírodními prostředky a najít, co vám vyhovuje.

Jak mohou kešu oříšky zmírnit depresi

Kašu oříšky jako antidepresivum

Podle Dr. Andrewa Saula z Food Matters má konzumace 2 šálků kešu oříšků podobný účinek jako užívání terapeutické dávky Prozacu – ale bez možných vedlejších účinků užívání léků na předpis, jako je Prozac. Kešu oříšky mají vysoký obsah tryptofanu a niacinu, které pomáhají produkovat hormony dobré nálady v mozku (neboli serotonin). Navíc konzumace doplňku stravy s niacinem (neboli vitaminem B3) může také pomoci přirozeně zmírnit příznaky deprese. Podívejte se na dvouminutový klip týkající se tohoto tvrzení z dokumentu Food Matters zde.

Snopes však s tímto tvrzením nesouhlasí a uvádí, že nahrazení Prozacu kešu oříšky by mohlo být nebezpečné, protože tato tvrzení nejsou podložena klinickými studiemi.

Měli byste přejít na prozac?

Můj názor? Kešu oříšky jsou úžasnou zdravou potravinou, takže jejich každodenní konzumace rozhodně nemůže uškodit. Syrové kešu obsahují zdravé, zdraví prospěšné tuky a další výživově prospěšné látky, jako jsou bílkoviny, zinek, vláknina, hořčík, foláty a antioxidanty. Kromě antidepresivních účinků mohou kešu oříšky pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, žlučových kamenů, některých druhů rakoviny a cukrovky. Kromě toho kešu oříšky pomáhají snižovat migrény, udržovat dobré zdraví kostí a udržovat zdravou hmotnost.

Ačkoli nikomu nedoporučuji vysazovat antidepresiva, která se zdají být účinná, nevidím nic špatného na tom, když tento lék z kešu oříšků vyzkoušíte v kombinaci s léky, které užíváte.

A pokud v současné době léky na depresi neužíváte, co můžete ztratit? Kromě antidepresivních účinků kešu oříšků jsou kešu oříšky úžasnou zdravou potravinou a lze z nich vyrábět lahodné rostlinné sýry, mléka a tvarohové koláče! Ráda nakupuji kešu oříšky v obchodě Trader Joe’s, protože jejich cena se zdá být poměrně příznivá (zejména ve srovnání s jinými obchody, jako je Whole Foods nebo místní družstva).

Co si myslíte o používání kešu oříšků nebo niacinu (vitaminu B3) jako přírodního prostředku proti depresi? Dejte nám vědět své názory!

Další tipy a rady pro řešení problémů s duševním zdravím najdete v našich příspěvcích o mantrách pro duševní zdraví a aplikacích pro chytré telefony pro zlepšení duševního zdraví.

Alex Beane

Alex je spisovatel na volné noze z Minneapolisu s více než desetiletou praxí v profesionálním psaní. Velmi se zajímá o zdraví a wellness, konkrétně o rostlinnou, bezlepkovou a autoimunitní stravu. Již mnoho let bojuje s Hashimotovou chorobou a neustále hledá nové způsoby, jak pomoci sobě i ostatním, kteří trpí autoimunitním onemocněním nebo jinými neduhy. kromě toho, že je spisovatelkou na volné noze a milovnicí zdraví a wellness, je Alex hrdým introvertem (INFJ), vášnivou čtenářkou, členkou správní rady neziskové organizace a dobrovolnicí, přežila rakovinu vaječníků, je oddanou králičí maminkou, závislou na smoothie, ekologicky uvědomělou vegankou, zastánkyní péče o sebe a manželkou své lásky ze střední školy.

Přečtěte si více od Alex

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.