Er cashewnødder den nye Prozac?

30. maj 2017

Jeg har fulgt Food Matters-webstedet i årevis (især siden jeg blev veganer), men jeg har først for nylig set Food Matters-dokumentaren på Netflix. Hvis du ikke har set den endnu, kan jeg varmt anbefale at se den så hurtigt som muligt. Som navnet antyder, fokuserer dokumentaren på vigtigheden af at indtage sund mad. Hvorfor? Fordi mad betyder noget, selvfølgelig!

Som veganer, plantebaseret fødevareentusiast og en person, der foretrækker at bruge naturmedicin så ofte som muligt, blev jeg især tiltrukket af dokumentarfilmens påstand om, at cashewnødder kan fungere som et naturligt antidepressivt middel. Selv om jeg endnu ikke har prøvet dette middel for mig selv (fordi jeg blander alle mine cashewnødder i plantebaserede oste eller cremede saucer), er det helt sikkert noget, jeg er interesseret i at prøve i kombination med den medicin, jeg tager i øjeblikket. Jeg har dog kæmpet med mild depression og angst i årevis, og jeg har først for nylig fået min depression under kontrol (takket være en lav dosis Prozac), så jeg er ikke sikker på, at jeg ville være villig til at vænne mig af med Prozac lige nu.

Min rejse med depression

Når min mor og jeg begge overlevede kræft, følte jeg mig så taknemmelig og værdsat over, at vi begge kom ud af det med det så godt, men jeg følte mig også utrolig grådig, ængstelig og bange, når jeg tænkte på fremtiden. Selv om det gik godt, kunne jeg ikke lade være med at føle en klump i halsen og i mavesækken, hver gang jeg tænkte på, hvad fremtiden ville bringe. Jeg kom til at græde og bryde ud i tårer næsten hver gang min mor og jeg tilbragte tid sammen, fordi jeg bare ikke kunne lade være med at tænke på, at vi IKKE kunne tilbringe tid sammen, hvis der skulle ske noget forfærdeligt med en af os. Når man bruger al sin dyrebare tid på at tænke på HVAD HVIS, er det en forfærdelig følelse, og det holder en tilbage fra at nyde det nuværende øjeblik.

Men lige siden jeg er begyndt at tage et antidepressivt middel, har det hjulpet mig til at føle mig mere i kontrol over mine følelser og følelser. Jeg bryder ikke længere ud i tårer på offentlige steder, men jeg er stadig i stand til at græde på mere passende tidspunkter (f.eks. når jeg er hjemme og ser en trist film). Og da jeg er på en meget lav dosis, mærker jeg heldigvis ikke nogen negative bivirkninger. Selv om medicinen ikke har hjulpet med at kontrollere min angst overhovedet (især min sociale angst), har den hjulpet mig med at håndtere den måde, jeg har det med min angst – hvis det giver mening. I stedet for at føle mig trist, deprimeret og grådig over min angst, føler jeg mig nu mere positiv og har mere kontrol over min angst og frygt.

Afhængigt af din specifikke situation kan du måske eller måske ikke finde cashewnødder ELLER antidepressive midler nyttige til behandling af din depression. Personligt ved jeg ikke, om der findes en one-size-fits-all behandling for noget som helst, men det skader bestemt ikke at eksperimentere med medicin og/eller naturmedicin og finde ud af, hvad der virker for dig.

Hvordan cashewnødder kan reducere depression

Cashewnødder som antidepressivt middel

Ifølge Dr. Andrew Saul fra Food Matters har indtagelse af 2 kopper cashewnødder en effekt, der svarer til at tage en terapeutisk dosis Prozac – men uden de potentielle bivirkninger ved at tage receptpligtig medicin som Prozac. Cashewnødder har et højt indhold af tryptofan og niacin, som er med til at producere feel-good-hormoner i hjernen (eller serotonin). Derudover kan indtagelse af et niacintilskud (eller vitamin B3) også hjælpe med at reducere symptomer på depression på naturlig vis. Se et 2-minutters klip om denne påstand fra dokumentarfilmen Food Matters her.

Snopes er imidlertid uenig i denne påstand og siger, at det kan være farligt at erstatte Prozac med cashewnødder, da disse påstande ikke har kliniske undersøgelser til at bakke dem op.

Bør du foretage skiftet?

Mine tanker? Cashewnødder er en fantastisk sund mad, så det kan bestemt ikke skade at indtage cashewnødder på daglig basis. Rå cashewnødder indeholder sunde, gode fedtstoffer og andre ernæringsmæssige fordele som protein, zink, kostfibre, magnesium, folat og antioxidanter. Ud over de antidepressive fordele kan cashewnødder være med til at mindske din risiko for hjertesygdomme, galdesten, visse kræftformer og diabetes. Derudover hjælper cashewnødder med at reducere migræne, opretholde en god knoglesundhed og opretholde en sund vægt.

Selv om jeg ikke råder nogen til at droppe et antidepressivt middel, der ser ud til at virke, ser jeg ingen skade i at give dette cashewmiddel et forsøg i kombination med den medicin, du tager.

Og hvis du ikke i øjeblikket tager medicin mod depression, hvad har du så at miste? Udover de antidepressive fordele ved cashewnødder er cashewnødder en fantastisk helsekost og kan bruges til at lave lækre plantebaserede oste, mælker og cheesecake! Jeg kan godt lide at købe cashewnødder fra Trader Joe’s, fordi de synes at være prissat ret rimeligt (især sammenlignet med andre butikker som Whole Foods eller lokale kooperativer).

Hvad synes du om at bruge cashewnødder eller niacin (vitamin B3) som et naturligt middel mod depression? Lad os vide dine tanker!

For yderligere tips og råd om håndtering af mentale sundhedsproblemer kan du tjekke vores indlæg om mantraer om mental sundhed og smartphone-apps til forbedring af mental sundhed.

Alex Beane

Alex er en Minneapolis-baseret freelanceforfatter med mere end 10 års professionel skriveerfaring. Hun har en stærk interesse for sundhed og velvære, især plantebaserede, glutenfri og autoimmunvenlige fødevarer. Hun har kæmpet mod Hashimotos sygdom i mange år og er altid på udkig efter nye måder at hjælpe sig selv og andre, der lever med autoimmune sygdomme eller andre lidelser.Ud over at være freelance skribent og elsker sundhed og wellness, er Alex en stolt introvert (INFJ), ivrig læser, nonprofit bestyrelsesmedlem og frivillig, overlevende af æggestokkræft, dedikeret bunny mama, smoothie afhængig, miljøbevidst veganer, fortaler for egenomsorg og kone til sin high school kæreste.

Læs mere fra Alex

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.