Hernerystelser: Genoptræning

  • Større tekststørrelseStørre tekststørrelseStørre tekststørrelseRegulær tekststørrelse

Hvad er en hjernerystelse?

Hvis du har en hjernerystelse, betyder det, at du har fået en skade på din hjerne og har brug for tid til at komme dig. Det betyder som regel hvile. Det betyder også, at du skal følge din læges anvisninger om, hvad du kan og ikke kan gøre, mens du kommer dig.

Alle dele af din krop har brug for tid til at heles, og det har din hjerne også. Hvis du skader din hjerne igen, før du er kommet dig over din første skade, kan du få alvorlige medicinske problemer.

Den gode nyhed er, at de fleste teenagere, der følger deres læges anvisninger, kommer sig efter hjernerystelser inden for en uge eller to og ikke har nogen langsigtede konsekvenser.

Hvordan kan jeg få det bedre efter en hjernerystelse?

I nogle tilfælde, når en hjernerystelse er alvorlig, vil lægen sende patienten på hospitalet for at få behandling. Men for det meste sender lægerne deres patienter hjem for at hvile sig.

Når du er hjemme, er du selv ansvarlig for, hvordan du passer på dig selv. Tag denne rolle ansvarligt på dig, og sørg for at have alt, hvad du behøver for at følge din læges anbefalinger, f.eks. at opholde dig i et mørkt, stille rum, hvis det er det, der får dig til at få det bedre. Det er den eneste måde at hjælpe din hjerne med at komme sig hurtigt, så du kan vende tilbage til dit normale liv, dyrke sport, studere og gøre andre ting, der betyder noget for dig.

Her er de vigtigste ting, du skal gøre for at komme dig efter en hjernerystelse derhjemme:

  • Følg din læges anvisninger.
  • Tag til alle opfølgningsbesøg.
  • Kald på din læge, hvis du har hovedpine, der bliver værre, eller andre problemer, der ikke forsvinder.
  • Hvis din læge siger, at du skal blive hjemme fra skole eller arbejde, så gør det, uanset hvad du har i tankerne. Lad ikke nogen presse dig til at gøre noget, der ikke indgår i din genoptræningsplan.

Din læge vil måske bede dig om at gøre nogle af eller alle følgende ting:

  • Lad din krop hvile. Din læge vil bede dig om at undgå sport og visse fysiske aktiviteter, indtil din hjernerystelse er fuldstændig helet. Så længe du har symptomer (f.eks. hovedpine, problemer med at se godt eller humørsvingninger), bør du begrænse dig til at blive hjemme, sove eller sidde stille og roligt. Du vil kun være i stand til at klare de basale ting i livet, f.eks. at spise. På den måde undgår du at udsætte din hjerne for mere stress og skade den på ny. Når alle symptomerne er forsvundet, kan du gradvist genoptage fysiske aktiviteter.
  • Giv dit sind en pause. Ud over at hvile din krop for at undgå skader kan din læge bede dig om at undgå kognitive (tænkning) aktiviteter, der forværrer dine symptomer. At hvile sindet indebærer, at man ikke skal kigge på nogen skærme – computere, mobiltelefoner, fjernsyn eller andre apparater. Din læge vil sandsynligvis også bede dig om at undgå lektier, læsning eller andet, der får dine øjne eller din hjerne til at arbejde.
    Hvis disse aktiviteter ikke forværrer dine symptomer, kan du begynde at gøre dem gradvist, men du bør stoppe dem straks, hvis symptomerne vender tilbage. Nogle aktiviteter, som f.eks. at se sport i tv eller spille videospil, er særligt skadelige, fordi de kræver mange øjenbevægelser. Din læge vil sandsynligvis bede dig om at holde op med disse aktiviteter indtil videre.

  • Spis godt.
  • Undgå skarpt lys og høje lyde. De kan forværre symptomerne på en hjernerystelse.
  • Undgå aktiviteter, der kræver, at du skal træffe beslutninger eller reagere hurtigt, f.eks. at køre bil eller bruge maskiner.

Hvornår kan jeg vende tilbage til mit normale liv?

Nøglen til at komme sig efter en hjernerystelse er følgende: Du skal vente med at vende tilbage til sport eller anden fysisk aktivitet, indtil du har fået din læges tilladelse, før du vender tilbage til sport eller anden fysisk aktivitet. Selv om du har det bedre, er din tankegang, adfærd og balance måske ikke helt normal igen.

Hvis du dyrker sport, og din træner eller nogen i skolen vil have dig til at begynde at spille, før du har fået lægens godkendelse, skal du ikke lade dig overtale. Stort set alle stater har regler for, hvornår det er hensigtsmæssigt for børn og unge at vende tilbage til sport efter en hjernerystelse. Disse regler findes for at beskytte spillerne mod at blive presset til at vende tilbage til spillet for tidligt, når risikoen for at pådrage sig en anden, mere alvorlig hjerneskade er størst.

Det øger risikoen for en tilstand kendt som second-impact-syndromet, hvis man begynder at dyrke sport eller andre fysiske aktiviteter for tidligt. Dette sker, når en person får en anden hovedskade. Det er meget sjældent, men det er i din bedste interesse ikke at få det, fordi det kan forårsage permanent hjerneskade og endda døden.

Alle personer med en hjernerystelse skal heles fuldstændigt, før de begynder på en aktivitet, der kan føre til en ny hjernerystelse.

Hvordan ved jeg, om jeg er kommet mig?

Hjernerystelser er anderledes end andre typer af skader. Skorperne falder af, og blå mærker forsvinder, indtil de forsvinder. Men det er umuligt at se, om hjernen er helet.

Lægerne har flere måder at forudsige, hvornår en persons hjerne er fuldstændig helet. Men da alle hjernerystelser er forskellige, er det svært at vide, hvornår en person er tilstrækkeligt helbredt til at vende tilbage til sport eller andre aktiviteter.

Lægen vil anse dig for at være fuldt helbredt, når:

  • Du holder op med at have symptomer.
  • Du genvinder din hukommelse og din koncentrationsevne.
  • Du har ingen symptomer efter løb, sit-ups eller push-ups.

Når lægen giver dig grønt lys til at vende tilbage til dit normale liv og genoptage alle dine aktiviteter, skal du starte langsomt. Og stop straks med at spille, hvis symptomerne vender tilbage. Du har kun én hjerne: Beskyt den!

Anmeldt af: Nicole M. Marcantuono, MD
Review Date: maj 2017

.

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.