Vej til lykke

“Hvordan man bliver lykkelig” Trin et: Selvhjælp og målsætning kan faktisk forårsage en negativ påvirkning

Processen med selvforbedring har ofte en destruktiv indvirkning mentalt og følelsesmæssigt. Hvis du spørger, hvad du “bør gøre” eller “bør være”, bliver du indstillet til selvafvisning. Dit sind skaber straks et konceptuelt billede af, hvad du burde være, og en anden del af dit sind bestemmer, at du ikke er det konceptuelle billede, som du lige har skabt. Stemmen i dit hoved vurderer, at du er en fiasko, fordi du ikke lever op til det mentale billede, og du ender med at føle dig “ikke god nok”. Alt dette fordi du ikke opfylder det konceptuelle billede, som du har fabrikeret i dit sind; et billede, der ikke engang er virkeligt.

Derved at ønske at være “noget” andet, har du dannet et mentalt kriterium for, hvad du bør være, og du afviser ubevidst dig selv, som du er. Et eksempel på denne “selvhjælps”-tilgang er den måde, folk griber vægttabet an på. Vægttab er sandsynligvis motiveret af en vurdering af, at din krop ikke er acceptabel, som den er, som den er. Jo stærkere afvisningen af din krop er, jo stærkere er din vilje til at tabe dig. At tabe sig synes at være den måde, hvorpå man kan lindre sig selv fra den ulykkelige selvafvisning. Problemet er, at det ikke er kroppen, der er årsag til den ulykkelige følelse. Dynamikken i selvafvisningen sker i sindet.

Afvisning fra stemmen i vores hoved er smertefuld, hvis vi tror på den

Motivationen til at tabe sig er direkte koblet til følelsesmæssig smerte. Vores naturlige tendens til at undgå følelsesmæssig smerte vil få os til at se bort fra vores krop og opgive forpligtelserne til at tabe os. Et alternativ, som nogle mennesker engagerer sig i for at undertrykke den ubehagelige følelse, er at spise. Som følge heraf får du måske ingen resultater overhovedet eller endda det stik modsatte af det, du ønsker. Denne form for selvsaboterende adfærd kan forekomme på ethvert område af dit liv, hvor du ønsker og forsøger at foretage ændringer, herunder økonomi, karriere, følelsesmæssige, åndelige og relationer. Hver gang du opstiller mål eller skaber et billede af perfektion, har dit sind en mulighed for selvafvisning. Smerten ved denne afvisning vil få os til at fokusere vores opmærksomhed på noget andet. Så længe vi tillader stemmen i vores hoved at styre vores selvforbedring, er vi en slave af kritik.”

Selvhjælp er en voksende industri, og det er ikke underligt; mange af dens klienter ender aldrig lykkelige og tilfredse, fordi de saboterer deres indsats og motivation med selvafvisning. Eller de når deres mål, blot for at finde ud af, at de ikke rigtig har beskæftiget sig med det selvafvisende sind, der er årsag til ulykkeligheden. En vellykket forfremmelse, plastikkirurgi eller en lotterigevinst ændrer ikke den mentale selvafvisningsdynamik. Undersøgelser har vist, at disse ydre ting ikke påvirker en persons lykke ud over et kort tidsrum. Mere end én Hollywood-stjerne har nået deres mål, blot for at vende sig til stoffer og alkohol for at dulme den følelsesmæssige smerte, der er forårsaget af deres overbevisninger om sig selv. Hvis det at stræbe efter mål og forbedringer gør os uopfyldte og ulykkelige, hvad er så svaret?

På et tidspunkt fortæller bevidstheden om, at du er ulykkelig, dig, at noget skal ændres. Når samfundet er færdigt med at sælge alle sine kure til dig, er du endelig tilbage til at vende dig indad og blive opmærksom på, hvad der virkelig skaber ulykkelighed. Det er ved at tro på den kritiske stemme i vores hoved, der udtrykker domme og afvisning, der skaber ulykkelighed.

Selvaccept er vejen ud af selvafvisning

Du behøver ikke at ændre det, du er, eller det, du har, for at blive lykkelig, men i stedet ændre den følelse, du giver udtryk for. Hvis du udtrykker vrede, så vil du føle dig vred. Hvis du udtrykker jalousi eller skyldfølelse, så vil du føle jalousi og skyldfølelse. Hvis du udtrykker kærlighed, så vil du sandsynligvis opleve lykke og tilfredsstillelse. Tænk tilbage på forskellige tidspunkter i dit liv, og noter, hvad du udtrykte. Vi forbinder ofte følelsen af at være lykkelig med, hvem vi var, med det, vi havde, eller med det, vi lavede. Disse ydre ting gjorde os ikke lykkelige. Det var den kærlighed, vi udtrykte på det tidspunkt, der opfyldte os.

Undersøgelser viser, at mennesker, der er lykkelige, bruger tid på havearbejde, sammen med mennesker, de elsker, og arbejder på ting, de brænder for. Det fælles element er ikke de ting, de opnår, eller hvad de laver. Det fælles element, der skaber lykke, er, at de udtrykker kærlighed i alle disse tilfælde. De udtrykker kærlighed til dem, de er sammen med, eller til det, de gør.

Strin til lykke begynder med Bevidsthed

Det første trin er at være opmærksom på din opmærksomhed og dit udtryk i øjeblikket. Du kan ikke ændre noget, som du ikke er klar over, at du gør. Dette tager også opmærksomheden væk fra de billeder i dit sind af, hvad du “burde være”. Bare ved at flytte din opmærksomhed afbryder du afvisningsmønsteret. For at hjælpe dig med at foretage dette skift kan du stille denne type spørgsmål i løbet af dagen. Hvad er det, jeg udtrykker? Hvad er min holdning? Hvilke følelser giver jeg udtryk for med min stemme? Disse spørgsmål vil gøre dig opmærksom på dit udtryk i øjeblikket. De ændrer også dit udtryk og dit synspunkt til et undersøgende udtryk i stedet for at lade stemmen i dit hoved udtrykke en historie om afvisning.

Tip: At være opmærksom på dit udtryk er det første skridt til forandring. Du kan ikke ændre noget, som du ikke er bevidst om. En af grundene til, at dette trin er effektivt, er, at det at være bevidst skaber ikke udtrykket af selvafvisning.

Sindet fører os i cirkler og illusioner.

Sindets løsning på at stoppe selvafvisning er, at man bare skal stoppe det og handle anderledes. Men dette driver igen vores sind til at skabe et konceptuelt selvbillede af at være en anden. Denne tilgang nærer selvafvisningen for ikke at have gennemført forandringen endnu. For at undgå denne fælde skal du starte med at være opmærksom på dit udtryk og din opmærksomhed. Det giver dig mulighed for bedre at omgå den kritiske stemme i dit hoved og den selvafvisende dynamik, som den fremmer. Aktiviteten i observation og nysgerrighed er et udtryk, der ikke skaber afvisning.

Glæde og glæde er ikke garanteret, fordi du opnår dine selvhjælpsmål. Det er blot spil, som vi sætter op i sindet for at udløse vores udtryk for kærlighed og accept. Det er dit udtryk i øjeblikket, der bestemmer lykken og glæden i dit liv. Når du udtrykker kærlighed, er du glad. Når du udtrykker følelser af frygt og vrede, er du ulykkelig. Vi er blevet konditioneret i vores liv til at udtrykke os som reaktion på begivenheder udefra. Kun når vi bryder disse betingede følelsesmæssige reaktioner og bevidst vælger vores holdning, vil vores lykke være sikret. At have bevidsthed og styring over dit udtryk er nøglen til at sikre din lykke.

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.