Sind Cashews das neue Prozac?

Mai 30, 2017

Ich verfolge die Food Matters Website schon seit Jahren (vor allem seit ich Veganer geworden bin), aber ich habe erst kürzlich die Food Matters Dokumentation auf Netflix gesehen. Wenn Sie ihn noch nicht gesehen haben, empfehle ich Ihnen, ihn so bald wie möglich anzusehen. Wie der Name schon sagt, geht es in der Dokumentation darum, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren. Und warum? Weil Essen wichtig ist, natürlich!

Als Veganerin, die sich gerne pflanzlich ernährt und so oft wie möglich auf natürliche Heilmittel zurückgreift, hat mich die Behauptung des Dokumentarfilms, dass Cashews als natürliches Antidepressivum wirken können, besonders angesprochen. Ich habe dieses Mittel zwar noch nicht selbst ausprobiert (weil ich alle meine Cashews in pflanzliche Käsesorten oder cremige Soßen einmische), aber es ist definitiv etwas, das ich in Kombination mit den Medikamenten, die ich derzeit einnehme, ausprobieren möchte. Allerdings kämpfe ich seit Jahren mit leichten Depressionen und Angstzuständen, und ich habe meine Depressionen erst kürzlich in den Griff bekommen (dank einer niedrigen Dosis Prozac), so dass ich nicht sicher bin, ob ich bereit wäre, das Prozac abzusetzen.

Meine Reise mit der Depression

Nachdem meine Mutter und ich den Krebs überlebt hatten, war ich so dankbar und dankbar, dass es uns beiden so gut ging, aber ich fühlte mich auch unglaublich weinerlich, besorgt und ängstlich, wenn ich an die Zukunft dachte. Obwohl alles gut lief, spürte ich jedes Mal, wenn ich an die Zukunft dachte, einen Kloß im Hals und in der Magengrube. Fast jedes Mal, wenn meine Mutter und ich Zeit miteinander verbrachten, brach ich in Tränen aus, weil ich einfach nicht anders konnte, als daran zu denken, dass wir NICHT in der Lage sein würden, Zeit miteinander zu verbringen, wenn einem von uns etwas Schreckliches zustoßen würde. Wenn man seine ganze kostbare Zeit damit verbringt, darüber nachzudenken, was wäre, wenn, dann ist das ein schreckliches Gefühl und hält einen davon ab, den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Seit ich jedoch ein Antidepressivum nehme, habe ich das Gefühl, meine Gefühle und Emotionen besser unter Kontrolle zu haben. Ich breche in der Öffentlichkeit nicht mehr in Tränen aus, aber ich kann immer noch zu angemessenen Zeiten weinen (z. B. wenn ich mir zu Hause einen traurigen Film anschaue). Und da ich eine sehr niedrige Dosis nehme, bemerke ich glücklicherweise keine negativen Nebenwirkungen. Das Medikament hat zwar nicht dazu beigetragen, meine Ängste zu kontrollieren (vor allem meine sozialen Ängste), aber es hat mir geholfen, mit meinen Gefühlen in Bezug auf meine Ängste umzugehen – wenn das Sinn macht. Anstatt traurig, deprimiert und weinerlich über meine Ängste zu sein, fühle ich mich jetzt positiver und habe meine Ängste und Befürchtungen unter Kontrolle.

Abhängig von Ihrer spezifischen Situation können Sie Cashews ODER Antidepressiva als nützlich für die Behandlung Ihrer Depression empfinden oder nicht. Ich persönlich weiß nicht, ob es ein Patentrezept für irgendetwas gibt, aber es schadet sicher nicht, mit Medikamenten und/oder Naturheilmitteln zu experimentieren und herauszufinden, was für einen selbst funktioniert.

Wie Cashews Depressionen lindern können

Cashews als Antidepressivum

Nach Angaben von Dr. Andrew Saul von Food Matters hat der Verzehr von 2 Tassen Cashews eine ähnliche Wirkung wie die Einnahme einer therapeutischen Dosis Prozac – allerdings ohne die möglichen Nebenwirkungen der Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments wie Prozac. Cashews sind reich an Tryptophan und Niacin, die zur Produktion von Wohlfühlhormonen im Gehirn (oder Serotonin) beitragen. Darüber hinaus kann die Einnahme eines Niacinpräparats (oder Vitamin B3) ebenfalls dazu beitragen, die Symptome von Depressionen auf natürliche Weise zu verringern. Sehen Sie sich hier einen 2-minütigen Clip zu dieser Behauptung aus der Food Matters-Dokumentation an.

Snopes widerspricht jedoch dieser Behauptung und sagt, dass es gefährlich sein könnte, Prozac durch Cashews zu ersetzen, da es keine klinischen Studien gibt, die diese Behauptungen stützen.

Sollten Sie umsteigen?

Meine Meinung? Cashews sind ein erstaunlich gesundes Lebensmittel, und es kann sicher nicht schaden, sie täglich zu verzehren. Rohe Cashews enthalten gesunde, wohltuende Fette und andere Nährstoffe wie Eiweiß, Zink, Ballaststoffe, Magnesium, Folsäure und Antioxidantien. Abgesehen von der antidepressiven Wirkung können Cashews das Risiko von Herzerkrankungen, Gallensteinen, bestimmten Krebsarten und Diabetes senken. Außerdem helfen Cashewnüsse, Migräne zu reduzieren, die Knochengesundheit zu erhalten und ein gesundes Gewicht zu bewahren.

Auch wenn ich niemandem rate, ein Antidepressivum abzusetzen, das zu wirken scheint, kann es nicht schaden, dieses Cashew-Mittel in Kombination mit den Medikamenten, die Sie einnehmen, auszuprobieren.

Und wenn Sie derzeit keine Medikamente gegen Depressionen einnehmen, was haben Sie zu verlieren? Abgesehen von der antidepressiven Wirkung von Cashewkernen sind Cashewkerne ein erstaunlich gesundes Lebensmittel und können zur Herstellung von köstlichen pflanzlichen Käsesorten, Milch und Käsekuchen verwendet werden! Ich kaufe Cashewnüsse gerne bei Trader Joe’s, weil sie dort recht günstig zu sein scheinen (vor allem im Vergleich zu anderen Geschäften wie Whole Foods oder lokalen Genossenschaften).

Was halten Sie von der Verwendung von Cashewnüssen oder Niacin (Vitamin B3) als natürliches Mittel gegen Depressionen? Lassen Sie uns Ihre Gedanken wissen!

Weitere Tipps und Ratschläge zum Umgang mit psychischen Problemen finden Sie in unseren Beiträgen über Mantras zur psychischen Gesundheit und Smartphone-Apps zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Alex Beane

Alex ist eine freiberufliche Autorin mit Sitz in Minneapolis und verfügt über mehr als 10 Jahre Berufserfahrung im Schreiben. Sie hat ein großes Interesse an Gesundheit und Wellness, insbesondere an pflanzlicher, glutenfreier und autoimmunfreundlicher Ernährung. Sie kämpft seit vielen Jahren gegen die Hashimoto-Krankheit und ist immer auf der Suche nach neuen Wegen, um sich selbst und anderen Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder anderen Beschwerden zu helfen.

Neben ihrer Tätigkeit als freiberufliche Autorin und Liebhaberin von Gesundheit und Wellness ist Alex eine stolze Introvertierte (INFJ), begeisterte Leserin, Vorstandsmitglied und Freiwillige in gemeinnützigen Organisationen, Überlebende von Eierstockkrebs, engagierte Bunny-Mama, Smoothie-Süchtige, umweltbewusste Veganerin, Verfechterin der Selbstfürsorge und Ehefrau ihres High-School-Lieblings.

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