Weg zum Glück

„Wie man glücklich wird“ Schritt eins: Selbsthilfe und Zielsetzung können tatsächlich negative Auswirkungen haben

Der Prozess der Selbstverbesserung hat oft eine zerstörerische Wirkung auf den Geist und die Gefühle. Wenn Sie sich fragen, was Sie „tun“ oder „sein“ sollten, werden Sie sich selbst ablehnen. Ihr Verstand erschafft sofort ein konzeptionelles Bild von dem, was Sie sein sollten, und ein anderer Teil Ihres Verstandes stellt fest, dass Sie nicht das konzeptionelle Bild sind, das Sie gerade erschaffen haben. Die Stimme in Ihrem Kopf fällt das Urteil, dass Sie ein Versager sind, weil Sie dem geistigen Bild nicht entsprechen, und Sie fühlen sich schließlich „nicht gut genug“. All das, weil Sie nicht dem Bild entsprechen, das Sie in Ihrem Kopf erschaffen haben, einem Bild, das nicht einmal real ist.

Indem Sie sich wünschen, „etwas“ anderes zu sein, haben Sie ein mentales Kriterium dafür entwickelt, wie Sie sein sollten, und lehnen sich unbewusst so ab, wie Sie sind. Ein Beispiel für diesen „Selbsthilfe“-Ansatz ist die Art und Weise, wie Menschen an eine Gewichtsabnahme herangehen. Der Grund für die Gewichtsabnahme ist wahrscheinlich das Urteil, dass Ihr Körper so, wie er ist, nicht akzeptabel ist. Je stärker die Ablehnung des eigenen Körpers ist, desto stärker ist der Wille, Gewicht zu verlieren. Abnehmen scheint der Weg zu sein, um sich von der unglücklichen Selbstablehnung zu befreien. Das Problem ist, dass nicht der Körper die Ursache für die Unzufriedenheit ist. Die Dynamik der Selbstablehnung findet im Kopf statt.

Die Ablehnung durch die Stimme in unserem Kopf ist schmerzhaft, wenn wir ihr glauben

Die Motivation, Gewicht zu verlieren, ist direkt mit emotionalem Schmerz verbunden. Unsere natürliche Tendenz, emotionalen Schmerz zu vermeiden, wird uns dazu veranlassen, von unserem Körper wegzuschauen und die Verpflichtungen zum Abnehmen aufzugeben. Eine Alternative, die manche Menschen anwenden, um die unangenehmen Gefühle zu verdrängen, ist das Essen. Das kann dazu führen, dass Sie überhaupt keine Ergebnisse erzielen oder sogar das genaue Gegenteil von dem, was Sie sich wünschen. Diese Art von selbstsabotierendem Verhalten kann in jedem Bereich Ihres Lebens auftreten, in dem Sie sich Veränderungen wünschen und versuchen, diese herbeizuführen, z. B. in den Bereichen Finanzen, Karriere, Emotionen, Spiritualität und Beziehungen. Jedes Mal, wenn Sie sich Ziele setzen oder ein Bild der Perfektion erschaffen, hat Ihr Geist die Möglichkeit, sich selbst abzulehnen. Der Schmerz über diese Ablehnung wird uns dazu bringen, unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten. Solange wir der Stimme in unserem Kopf erlauben, unsere Selbstverbesserung zu steuern, sind wir ein Sklave der Kritik.

Selbsthilfe ist eine wachsende Industrie, und es ist kein Wunder; viele ihrer Kunden werden nie glücklich und erfüllt, weil sie ihre Bemühungen und ihre Motivation durch Selbstablehnung sabotieren. Oder sie erreichen ihre Ziele, nur um festzustellen, dass sie sich nicht wirklich mit dem selbstablehnenden Geist auseinandergesetzt haben, der das Unglück verursacht. Eine erfolgreiche Beförderung, eine Schönheitsoperation oder ein Lottogewinn ändern nichts an der Dynamik der mentalen Selbstablehnung. Studien haben gezeigt, dass diese äußeren Dinge das Glück eines Menschen nicht länger als eine kurze Zeit beeinflussen. Mehr als ein Hollywood-Star hat seine Ziele erreicht, nur um sich dann Drogen und Alkohol zuzuwenden, um den emotionalen Schmerz zu betäuben, der durch seine Selbstüberzeugungen verursacht wurde. Wenn das Streben nach Zielen und Verbesserungen dazu führt, dass wir uns unerfüllt und unglücklich fühlen, was ist dann die Antwort?

An einem bestimmten Punkt sagt einem das Bewusstsein, dass man unglücklich ist, dass sich etwas ändern muss. Nachdem die Gesellschaft damit fertig ist, Ihnen all ihre Heilmittel zu verkaufen, müssen Sie sich endlich nach innen wenden und sich bewusst machen, was wirklich unglücklich macht. Indem wir der kritischen Stimme in unserem Kopf glauben, die Urteile und Ablehnung äußert, erzeugen wir Unglücklichsein.

Selbstakzeptanz ist der Weg aus der Selbstablehnung

Du musst nicht ändern, was du bist oder was du hast, um glücklich zu sein, sondern ändere die Emotion, die du ausdrückst. Wenn du Wut ausdrückst, dann wirst du dich wütend fühlen. Wenn du Eifersucht oder Schuld zum Ausdruck bringst, dann wirst du Eifersucht und Schuld empfinden. Wenn Sie Liebe ausdrücken, werden Sie wahrscheinlich Glück und Erfüllung erleben. Denken Sie an verschiedene Zeiten in Ihrem Leben zurück und notieren Sie, was Sie zum Ausdruck gebracht haben. Oft assoziieren wir Glücksgefühle mit dem, was wir hatten oder was wir taten. Diese äußeren Dinge haben uns nicht glücklich gemacht. Es war die Liebe, die wir zu der Zeit zum Ausdruck brachten, die uns erfüllte.

Studien zeigen, dass Menschen, die glücklich sind, Zeit im Garten verbringen, mit Menschen, die sie lieben, und an Dingen arbeiten, für die sie eine Leidenschaft haben. Das gemeinsame Element sind nicht die Dinge, die sie erreichen, oder das, was sie tun. Das gemeinsame Element, das Glück schafft, ist, dass sie in all diesen Fällen Liebe ausdrücken. Sie drücken Liebe zu dem aus, mit dem sie zusammen sind oder für das, was sie tun.

Schritte zum Glücklichsein beginnen mit Bewusstheit

Der erste Schritt ist, sich seiner Aufmerksamkeit und seines Ausdrucks im Moment bewusst zu sein. Man kann nicht etwas ändern, dessen man sich nicht bewusst ist, was man tut. Das nimmt auch die Aufmerksamkeit weg von den Bildern in Ihrem Kopf, wie Sie „sein sollten“. Indem Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit verlagern, unterbrechen Sie das Muster der Ablehnung. Um Ihnen bei dieser Veränderung zu helfen, stellen Sie sich den ganzen Tag über diese Art von Fragen. Was bringe ich zum Ausdruck? Was ist meine Einstellung? Welche Emotionen vermittle ich mit meiner Stimme? Diese Fragen lenken Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren momentanen Ausdruck. Sie verlagern auch Ihren Ausdruck und Ihre Sichtweise in eine fragende Haltung, anstatt die Stimme in Ihrem Kopf eine Geschichte der Ablehnung ausdrücken zu lassen.

Tipp: Sich Ihres Ausdrucks bewusst zu sein, ist der erste Schritt zur Veränderung. Sie können nicht etwas ändern, dessen Sie sich nicht bewusst sind. Ein Grund, warum dieser Schritt wirksam ist, ist, dass das Gewahrsein nicht den Ausdruck der Selbstablehnung erzeugt.

Der Verstand führt uns in Kreise und Illusionen.

Die Lösung des Verstandes, um die Selbstablehnung zu stoppen, ist, sie einfach zu stoppen und anders zu handeln. Aber das wiederum treibt unseren Verstand dazu, ein konzeptionelles Selbstbild zu erschaffen, jemand anderes zu sein. Dieser Ansatz nährt die Selbstablehnung, weil wir die Veränderung noch nicht vollzogen haben. Um diese Falle zu vermeiden, beginnen Sie mit der Bewusstheit Ihres Ausdrucks und Ihrer Aufmerksamkeit. So können Sie die kritische Stimme in Ihrem Kopf und die von ihr geförderte selbstablehnende Dynamik besser umgehen. Die Aktivität des Beobachtens und der Neugier ist ein Ausdruck, der keine Ablehnung hervorruft.

Glück und Freude sind nicht garantiert, weil Sie Ihre Selbsthilfeziele erreichen. Das sind nur Spiele, die wir in unserem Verstand aufstellen, um unseren Ausdruck von Liebe und Akzeptanz auszulösen. Es ist dein Ausdruck im Moment, der das Glück und die Freude in deinem Leben bestimmt. Wenn Sie Liebe ausdrücken, sind Sie glücklich. Wenn Sie Gefühle wie Angst und Wut ausdrücken, sind Sie unglücklich. Wir sind in unserem Leben darauf konditioniert worden, uns als Reaktion auf äußere Ereignisse auszudrücken. Nur wenn wir diese konditionierten emotionalen Reaktionen durchbrechen und unsere Haltung bewusst wählen, wird unser Glück gesichert sein. Bewusstheit und Kontrolle über Ihren Ausdruck sind der Schlüssel zu Ihrem Glück.

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