Camino a la felicidad

«Cómo ser feliz» Paso uno: La autoayuda y la fijación de metas pueden causar un efecto negativo

El proceso de superación personal a menudo tiene un impacto destructivo mental y emocionalmente. Si usted se pregunta lo que «debería hacer» o «debería ser», se prepara para el auto rechazo. Tu mente crea inmediatamente una imagen conceptual de lo que deberías ser y otra parte de tu mente determina que no eres la imagen conceptual que acabas de crear. La voz en tu cabeza juzga que eres un fracaso por no cumplir con la imagen mental y terminas sintiéndote «no lo suficientemente bueno». Todo esto porque no cumples con la imagen conceptual que fabricaste en tu mente; una imagen que ni siquiera es real.

Al desear ser «algo» diferente, te has formado un criterio mental de lo que deberías ser, y subconscientemente te rechazas tal y como eres. Un ejemplo de este enfoque de «autoayuda» es la forma en que la gente aborda la pérdida de peso. Es probable que la pérdida de peso esté motivada por el juicio de que su cuerpo no es aceptable tal y como es. Cuanto más fuerte sea el rechazo a su cuerpo, más fuerte será su compromiso de perder peso. Perder peso parece ser la forma de aliviarnos del infeliz rechazo de nuestro cuerpo. El problema es que el cuerpo no está causando la infelicidad. La dinámica del autorrechazo está ocurriendo en la mente.

El rechazo de la voz en nuestra cabeza es doloroso si lo creemos

La motivación para perder peso está directamente acoplada al dolor emocional. Nuestra tendencia natural a evitar el dolor emocional nos hará apartar la mirada de nuestro cuerpo y renunciar a los compromisos de perder peso. Una alternativa que algunas personas emprenden para reprimir la emoción desagradable es comer. Como resultado, es posible que no obtengan ningún resultado o incluso lo contrario de lo que desean. Este tipo de comportamiento de auto-sabotaje puede ocurrir en cualquier área de tu vida en la que desees e intentes hacer cambios, incluyendo, financiera, profesional, emocional, espiritual y de relaciones. Cada vez que estableces metas o creas una imagen de perfección, tu mente tiene una oportunidad de auto rechazo. El dolor de ese rechazo nos llevará a centrar nuestra atención en otra cosa. Mientras permitamos que la voz de nuestra cabeza dirija nuestra superación personal seremos esclavos de la crítica.

La autoayuda es una industria en crecimiento y no es de extrañar; muchos de sus clientes nunca terminan felices y realizados porque sabotean sus esfuerzos y su motivación con el auto rechazo. O alcanzan sus objetivos sólo para descubrir que no han tratado realmente con la mente de auto rechazo que está causando la infelicidad. Un ascenso exitoso, una cirugía plástica o un premio de lotería no cambian la dinámica de auto rechazo mental. Los estudios han demostrado que estas cosas externas no afectan a la felicidad de una persona más allá de un corto periodo de tiempo. Más de una estrella de Hollywood ha alcanzado sus objetivos sólo para recurrir a las drogas y al alcohol para amortiguar el dolor emocional causado por sus creencias sobre sí mismos. Si el esfuerzo por alcanzar metas y mejorar nos hace sentirnos insatisfechos e infelices, ¿cuál es la respuesta?

En algún momento la conciencia de que eres infeliz te dice que algo tiene que cambiar. Una vez que la sociedad ha terminado de venderte todas sus curas, finalmente te queda volverte hacia dentro y ser consciente de lo que realmente crea la infelicidad. Es al creer a la voz crítica en nuestra cabeza que expresa juicios y rechazo lo que crea la infelicidad.

La autoaceptación es la salida del autorrechazo

No tienes que cambiar lo que eres o lo que tienes para ser feliz, sino cambiar la emoción que estás expresando. Si estás expresando ira, entonces te sentirás enfadado. Si expresas celos o culpa, entonces sentirás celos y culpa. Si expresas amor, es probable que experimentes felicidad y plenitud. Piensa en diferentes momentos de tu vida y anota lo que estabas expresando. A menudo asociamos el sentirnos felices con lo que teníamos o con lo que hacíamos. Esas cosas externas no nos hacían felices. Era el amor que expresábamos en ese momento lo que nos llenaba.

Los estudios demuestran que las personas que son felices pasan tiempo en el jardín, con las personas que aman y trabajando en cosas que les apasionan. El elemento común no son las cosas que logran, ni lo que están haciendo. El elemento común que crea la felicidad es que están expresando amor en todas esas instancias. Están expresando amor a quien están con o por lo que están haciendo.

Los pasos hacia la felicidad comienzan con la conciencia

El primer paso es ser consciente de tu atención y tu expresión en el momento. No puedes cambiar algo que no eres consciente de que estás haciendo. Esto también aleja la atención de las imágenes en tu mente de lo que «deberías ser». Sólo con cambiar tu atención interrumpes el patrón de rechazo. Para ayudarte a realizar el cambio, hazte este tipo de preguntas a lo largo del día. ¿Qué estoy expresando? ¿Cuál es mi actitud? ¿Qué emoción estoy transmitiendo con mi voz? Estas preguntas harán que prestes atención a tu expresión en el momento. También cambian tu expresión y tu punto de vista a uno de indagación en lugar de dejar que la voz de tu cabeza exprese una historia de rechazo.

Consejo: Ser consciente de tu expresión es el primer paso del cambio. No puedes cambiar algo de lo que no eres consciente. Una de las razones por las que este paso es eficaz es que ser consciente no crea la expresión de autorrechazo.

La mente nos conduce en círculos e ilusiones.

La solución de la mente para detener el autorrechazo es simplemente dejarlo y actuar de forma diferente. Pero esto vuelve a llevar a nuestra mente a crear una autoimagen conceptual de ser otra persona. Este enfoque alimenta el autorrechazo por no haber logrado aún el cambio. Para evitar esta trampa, empieza por ser consciente de tu expresión y tu atención. Esto te permite sortear mejor la voz crítica de tu cabeza y la dinámica de autorrechazo que fomenta. La actividad de observación y curiosidad es una expresión que no crea rechazo.

La felicidad y la alegría no están garantizadas porque consigas tus objetivos de autoayuda. Son sólo juegos que montamos en la mente para activar nuestra expresión de amor y aceptación. Es tu expresión en el momento lo que determina la felicidad y la alegría en tu vida. Cuando expresas amor eres feliz. Cuando expresas emociones de miedo e ira eres infeliz. Nos hemos condicionado en nuestra vida a expresarnos en reacción a los eventos externos. Sólo cuando rompemos estas respuestas emocionales condicionadas y elegimos conscientemente nuestra actitud, nuestra felicidad estará asegurada. Tener conciencia y dirección sobre tu expresión es la clave para asegurar tu felicidad.

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