¿Son los anacardos el nuevo Prozac?

30 de mayo de 2017

He estado siguiendo el sitio web de Food Matters durante años (especialmente desde que me hice vegano), pero sólo recientemente vi el documental de Food Matters en Netflix. Si aún no lo has visto, te recomiendo encarecidamente que lo veas cuanto antes. Como su nombre indica, el documental se centra en la importancia de consumir alimentos saludables. ¿Por qué? Porque la comida importa, ¡por supuesto!

Como vegano, entusiasta de la comida basada en plantas, y alguien que prefiere usar remedios naturales tan a menudo como sea posible, me atrajo especialmente la afirmación del documental de que los anacardos pueden actuar como un antidepresivo natural. Aunque todavía no he probado este remedio para mí (porque mezclo todos mis anacardos en quesos de origen vegetal o salsas cremosas), es definitivamente algo que me interesa probar en combinación con la medicación que estoy tomando actualmente. Sin embargo, he luchado contra la depresión y la ansiedad leve durante años y sólo recientemente he conseguido mi depresión bajo control (gracias a una dosis baja de Prozac) así que no estoy seguro de que estaría dispuesto a destetarme del Prozac todavía.

Mi viaje con la depresión

Después de que mi madre y yo sobreviviéramos al cáncer, me sentí muy agradecida y agradecida de que ambas saliéramos tan bien, pero también me sentí increíblemente llorosa, ansiosa y temerosa pensando en el futuro. Aunque las cosas iban bien, no podía evitar sentir un nudo en la garganta y en la boca del estómago cada vez que pensaba en el futuro. Me encontraba llorando y rompiendo a llorar casi cada vez que mi madre y yo pasábamos tiempo juntas porque no podía dejar de pensar en que NO podríamos pasar tiempo juntas, en caso de que le ocurriera algo horrible a una de nosotras. Cuando pasas todo tu precioso tiempo pensando en el QUÉ SI, es un sentimiento horrible y te impide disfrutar del momento presente.

Sin embargo, desde que he empezado a tomar un antidepresivo, me ha ayudado a sentirme más en control de mis sentimientos y emociones. Ya no rompo a llorar en lugares públicos, pero sigo siendo capaz de llorar en momentos más apropiados (como cuando estoy en casa viendo una película triste). Y como estoy tomando una dosis muy baja, afortunadamente no noto ningún efecto secundario negativo. Si bien la medicación no me ha ayudado a controlar la ansiedad en absoluto (especialmente la ansiedad social), me ha ayudado a sobrellevar la forma en que me siento con respecto a la ansiedad, si eso tiene sentido. En lugar de sentirme triste, deprimido y lloroso por mis ansiedades, ahora me siento más positivo y en control de mis ansiedades y miedos.

Dependiendo de su situación específica, puede o no encontrar útiles los anacardos O los antidepresivos para tratar su depresión. Personalmente, no sé si hay un tratamiento único para todo, pero seguro que no está de más experimentar con la medicación y/o los remedios naturales y encontrar lo que te funciona.

Cómo los anacardos pueden reducir la depresión

Los anacardos como antidepresivos

Según el Dr. Andrew Saul de Food Matters, consumir 2 tazas de anacardos tiene un efecto similar a tomar una dosis terapéutica de Prozac – pero sin los potenciales efectos secundarios de tomar un medicamento recetado como el Prozac. Los anacardos tienen un alto contenido de triptófano y niacina, que ayudan a producir hormonas del bienestar en el cerebro (o serotonina). Además, el consumo de un suplemento de niacina (o vitamina B3) también puede ayudar a reducir naturalmente los síntomas de la depresión. Vea un clip de 2 minutos sobre esta afirmación del documental Food Matters aquí.

Sin embargo, Snopes no está de acuerdo con esta afirmación y dice que sustituir el Prozac por anacardos podría ser peligroso ya que estas afirmaciones no tienen estudios clínicos que las respalden.

¿Deberías hacer el cambio?

¿Mis pensamientos? Los anacardos son un increíble alimento saludable, por lo que ciertamente no puede hacer daño consumir anacardos sobre una base diaria. Los anacardos crudos contienen grasas saludables, buenas para usted, y otros beneficios nutricionales como proteínas, zinc, fibra dietética, magnesio, folato y antioxidantes. Además de los beneficios antidepresivos, los anacardos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cálculos biliares, ciertos tipos de cáncer y diabetes. Además, los anacardos ayudan a reducir las migrañas, a mantener una buena salud ósea y a mantener un peso saludable.

Aunque no aconsejo a nadie que deje de tomar un antidepresivo que parece estar funcionando, no veo que sea malo probar este remedio de anacardos en combinación con la medicación que toma.

Y si no está tomando actualmente medicación para la depresión, ¿qué tiene que perder? Aparte de los beneficios antidepresivos de los anacardos, los anacardos son un increíble alimento saludable y se pueden utilizar para hacer deliciosos quesos, leches y tartas de queso de origen vegetal. Me gusta comprar anacardos en Trader Joe’s porque parecen tener un precio bastante razonable (especialmente en comparación con otras tiendas como Whole Foods o cooperativas locales).

¿Qué opinas sobre el uso de los anacardos o la niacina (vitamina B3) como remedio natural para la depresión? ¡Háganos saber su opinión!

Para obtener más consejos y sugerencias sobre cómo lidiar con los problemas de salud mental, echa un vistazo a nuestros posts sobre mantras de salud mental y aplicaciones para smartphones para mejorar la salud mental.

Alex Beane

Alex es una escritora freelance afincada en Minneapolis con más de 10 años de experiencia en escritura profesional. Tiene un gran interés en la salud y el bienestar, específicamente en los alimentos a base de plantas, sin gluten y autoinmunes. Además de ser escritora independiente y amante de la salud y el bienestar, Alex es una orgullosa introvertida (INFJ), ávida lectora, miembro de una junta directiva y voluntaria sin ánimo de lucro, superviviente de un cáncer de ovario, dedicada mamá conejita, adicta a los batidos, vegana consciente del medio ambiente, defensora del autocuidado y esposa de su novio del instituto.

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