Ovatko cashewpähkinät uusi Prozac?

Toukokuu 30, 2017

Olen seurannut Food Matters -sivustoa jo vuosia (erityisesti sen jälkeen, kun minusta tuli vegaani), mutta katsoin vasta hiljattain Food Matters -dokumentin Netflixistä. Jos et ole vielä nähnyt sitä, suosittelen katsomaan sen mahdollisimman pian. Kuten nimestä voi päätellä, dokumentti keskittyy terveellisen ruoan kulutuksen tärkeyteen. Miksi? Koska ruoalla on väliä, tietenkin!

Vegaanina, kasvisruoan harrastajana ja ihmisenä, joka käyttää mieluummin luonnonlääkkeitä mahdollisimman usein, minua viehätti erityisesti dokumentin väite, jonka mukaan cashewpähkinät voivat toimia luonnollisena masennuslääkkeenä. Vaikka en ole vielä kokeillut tätä lääkettä itselleni (koska sekoitan kaikki cashewpähkinäni kasvipohjaisiin juustoihin tai kermaisiin kastikkeisiin), olen ehdottomasti kiinnostunut kokeilemaan sitä yhdessä nykyisin käyttämäni lääkityksen kanssa. Olen kuitenkin taistellut lievää masennusta ja ahdistusta vastaan jo vuosia, ja olen vasta hiljattain saanut masennukseni hallintaan (pienen Prozac-annoksen ansiosta), joten en ole varma, olisinko valmis vieroittamaan itseni Prozacista vielä.

Matkani masennuksen kanssa

Kun äitini ja minä molemmat selvisimme syövästä, tunsin itseni niin kiitolliseksi ja kiitolliseksi siitä, että molemmat selvisimme siitä niin hyvin, mutta tunsin itseni myös uskomattoman itkuiseksi, ahdistuneeksi ja pelokkaaksi tulevaisuutta ajatellen. Vaikka asiat sujuivat hyvin, en voinut olla tuntematta möykkyä kurkussa ja vatsanpohjassa aina, kun ajattelin tulevaisuutta. Huomasin itkeväni ja purskahtelevani kyyneliin melkein joka kerta, kun vietimme äitini kanssa aikaa yhdessä, koska en voinut olla ajattelematta, ettemme voisi viettää aikaa yhdessä, jos jollekin meistä tapahtuisi jotain kamalaa. Kun käytät kaiken kallisarvoisen aikasi miettimällä, MITÄ JOS, se on kauhea tunne, ja se estää sinua nauttimasta nykyhetkestä.

Mutta siitä lähtien, kun olen alkanut ottaa masennuslääkettä, se on auttanut minua tuntemaan itseni paremmin tunteideni ja tunteideni hallinnassa. En enää purskahtele kyyneliin julkisilla paikoilla, mutta pystyn silti itkemään sopivampina hetkinä (kuten kun katson kotona surullista elokuvaa). Ja koska annokseni on hyvin pieni, en onneksi huomaa mitään kielteisiä sivuvaikutuksia. Vaikka lääkitys ei ole auttanut hallitsemaan ahdistustani lainkaan (varsinkaan sosiaalista ahdistustani), se on auttanut minua selviytymään siitä, miltä ahdistuksestani tuntuu – jos siinä on järkeä. Sen sijaan, että olisin tuntenut itseni surulliseksi, masentuneeksi ja itkuiseksi ahdistuksistani, tunnen nyt olevani positiivisempi ja hallitsevani ahdistuksiani ja pelkojani.

Kohtaisesta tilanteestasi riippuen saatat kokea cashewpähkinät TAI masennuslääkkeet hyödyllisiksi masennuksesi hoidossa tai sitten et. Henkilökohtaisesti en tiedä, onko olemassa yhtä ainoaa hoitoa mihinkään, mutta ei varmasti haittaa kokeilla lääkkeitä ja/tai luontaishoitoja ja löytää, mikä toimii itselle.

Miten cashewpähkinät voivat vähentää masennusta

Cashewpähkinät masennuslääkkeenä

Food Matters -lehden tohtori Andrew Saulin mukaan 2 kuppia cashewpähkinöitä nauttimalla on samankaltainen vaikutus kuin terapeuttisen Prozac-annoksen ottamisella – mutta ilman Prozacin kaltaisen reseptilääkkeen mahdollisia sivuvaikutuksia. Cashewpähkinät sisältävät runsaasti tryptofaania ja niasiinia, jotka auttavat tuottamaan aivoissa hyvänolon hormoneja (eli serotoniinia). Lisäksi niasiinilisän (eli B3-vitamiinin) nauttiminen voi myös auttaa vähentämään masennusoireita luonnollisesti. Katso tätä väitettä koskeva 2 minuutin mittainen pätkä Food Matters -dokumentista täältä.

Snopes on kuitenkin eri mieltä tästä väitteestä ja sanoo, että Prozacin korvaaminen cashewpähkinöillä voi olla vaarallista, koska näiden väitteiden tueksi ei ole kliinisiä tutkimuksia.

Pitäisikö sinun tehdä vaihto?

Minun ajatukseni? Cashewpähkinät ovat hämmästyttävää terveysruokaa, joten cashewpähkinöiden päivittäisestä nauttimisesta ei varmasti voi olla haittaa. Raaka cashewpähkinät sisältävät terveellisiä, hyvää tekeviä rasvoja ja muita ravitsemuksellisia etuja, kuten proteiinia, sinkkiä, ravintokuitua, magnesiumia, folaattia ja antioksidantteja. Masennuslääkkeistä saatavien hyötyjen lisäksi cashewpähkinät voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien, sappikivien, tiettyjen syöpien ja diabeteksen riskiä. Lisäksi cashewpähkinät auttavat vähentämään migreeniä, ylläpitämään hyvää luustoterveyttä ja pitämään yllä terveellistä painoa.

En neuvo ketään lopettamaan masennuslääkettä, joka näyttää toimivan, mutta en näe haittaa siitä, jos kokeilet tätä cashew-korjauskeinoa yhdessä käyttämäsi lääkityksen kanssa.

Ja jos et tällä hetkellä käytä lääkitystä masennukseen, mitä menetettävää sinulla on? Cashewpähkinöiden masennusta ehkäisevien hyötyjen lisäksi cashewpähkinät ovat mahtava terveysruoka, ja niistä voi valmistaa herkullisia kasvisjuustoja, -maitoja ja juustokakkuja! Tykkään ostaa cashewpähkinöitä Trader Joe’sista, koska niiden hinta tuntuu olevan melko kohtuullinen (etenkin verrattuna muihin kauppoihin, kuten Whole Foodsiin tai paikallisiin osuuskauppoihin).

Mitä mieltä olet cashewpähkinöiden tai niasiinin (B3-vitamiini) käytöstä luonnonlääkkeenä masennukseen? Kerro meille ajatuksesi!

Lisävinkkejä ja -neuvoja mielenterveysongelmien käsittelyyn löydät postauksistamme mielenterveysmantroista ja älypuhelinsovelluksista mielenterveyden parantamiseen.

Alex Beane

Alex on Minneapolisissa asuva freelance-kirjailija, jolla on yli 10 vuoden kokemus ammatillisesta kirjoittamisesta. Hän on vahvasti kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista, erityisesti kasvipohjaisista, gluteenittomista ja autoimmuuniystävällisistä elintarvikkeista. Hän on taistellut Hashimoton tautia vastaan monta vuotta ja etsii aina uusia tapoja auttaa itseään ja muita autoimmuunisairauden tai muiden vaivojen kanssa eläviä.Sen lisäksi, että Alex on freelance-kirjailija ja terveyden ja hyvinvoinnin ystävä, hän on ylpeä introvertti (INFJ), innokas lukija, voittoa tavoittelemattoman organisaation hallituksen jäsen ja vapaaehtoistyöntekijä, munasarjasyövästä selvinnyt, vannoutunut pupuäiti, smoothie-riippuvainen, ympäristötietoinen vegaani, itsestä huolehtimisen kannattaja ja lukiolaisrakastettunsa vaimo.

Lue lisää Alexilta

Leave a Reply

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.