Pathway to Happiness

”How to be happy” Step One: Self Help and Goal Setting Can actually cause a negative affect

The process of self improvement often has a destructive impact mentally and and and emotionally. Jos kysyt, mitä sinun ”pitäisi tehdä” tai ”pitäisi olla”, asetut itsesi hylkäämiseen. Mielesi luo välittömästi käsitteellisen kuvan siitä, mitä sinun pitäisi olla, ja toinen osa mieltäsi määrittää, ettet ole juuri luomasi käsitteellinen kuva. Päässäsi oleva ääni antaa tuomion, jonka mukaan olet epäonnistunut, koska et vastaa mielikuvaa, ja päädyt tuntemaan, että ”et ole tarpeeksi hyvä”. Kaikki tämä siksi, ettet täytä mielessäsi rakentamaasi käsitteellistä kuvaa; kuvaa, joka ei ole edes todellinen.

Halutessasi olla ”jotain” erilaista olet muodostanut mielen kriteerit siitä, mitä sinun pitäisi olla, ja alitajuisesti hylkäät itsesi sellaisena kuin olet. Esimerkki tästä ”self help ” -lähestymistavasta on tapa, jolla ihmiset suhtautuvat painonpudotukseen. Painonpudotusta motivoi todennäköisesti se, että kehosi ei ole hyväksyttävä sellaisena kuin se on. Mitä voimakkaampi on oman kehon hylkääminen, sitä voimakkaampi on sitoutuminen laihduttamiseen. Laihduttaminen näyttää olevan keino vapautua onnettomasta itsensä hylkäämisestä. Ongelmana on, että keho ei aiheuta onnettomuutta. Itsensä hylkäämisen dynamiikka tapahtuu mielessä.

Päässämme olevan äänen hylkääminen on tuskallista, jos uskomme sen

Motivaatio laihduttaa on suoraan kytköksissä tunnekipuun. Luonnollinen taipumuksemme välttää tunnekipua saa meidät katsomaan poispäin kehostamme ja luopumaan sitoumuksista laihduttaa. Vaihtoehto, johon jotkut ihmiset ryhtyvät tukahduttaakseen epämiellyttävän tunteen, on syöminen. Tämän seurauksena et ehkä saa lainkaan tuloksia tai jopa täysin päinvastaisia kuin mitä haluat. Tämäntyyppistä itseään sabotoivaa käyttäytymistä voi esiintyä millä tahansa elämänalueellasi, jolla haluat ja yrität tehdä muutoksia, mukaan lukien taloudelliset, uraan liittyvät, emotionaaliset, henkiset ja ihmissuhteet. Aina kun asetatte tavoitteita tai luotte mielikuvan täydellisyydestä, mielessänne on mahdollisuus itsensä hylkäämiseen. Tuon hylkäämisen aiheuttama kipu saa meidät suuntaamaan huomiomme johonkin muuhun. Niin kauan kuin annamme päässämme olevan äänen ohjata itsensä parantamista, olemme kritiikin orjia.”

Self help on kasvava teollisuudenala, eikä ihme; monet sen asiakkaista eivät koskaan päädy onnellisiksi ja tyytyväisiksi, koska he sabotoivat ponnistelujaan ja motivaatiotaan itsensä hylkäämisellä. Tai he saavuttavat tavoitteensa vain huomatakseen, etteivät he ole oikeastaan käsitelleet itseään hylkivää mieltä, joka aiheuttaa onnettomuutta. Onnistunut ylennys, kauneusleikkaus tai lottovoitto eivät muuta mielen itsensä hylkäämisen dynamiikkaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä ulkoiset asiat eivät vaikuta ihmisen onnellisuuteen kuin lyhyen aikaa. Useampi kuin yksi Hollywood-tähti on saavuttanut tavoitteensa vain kääntyäkseen huumeiden ja alkoholin puoleen vaimentaakseen itseensä kohdistuvien uskomusten aiheuttamaa tunnekipua. Jos tavoitteiden tavoittelu ja parantaminen saa meidät tuntemaan itsemme täyttymättömiksi ja onnettomiksi, mikä on vastaus?

Jossain vaiheessa tietoisuus siitä, että olet onneton, kertoo sinulle, että jotain on muutettava. Kun yhteiskunta on saanut myytyä teille kaikki parannuskeinonsa, teidän on viimein käännyttävä sisäänpäin ja oltava tietoisia siitä, mikä todella aiheuttaa onnettomuutta. Se, että uskomme päässämme olevaa kriittistä ääntä, joka ilmaisee tuomioita ja hylkäämistä, luo onnettomuutta.”

Self Acceptance is the way out of self-rejection

Sinun ei tarvitse muuttaa sitä, mitä olet tai mitä sinulla on ollaksesi onnellinen, vaan sen sijaan sinun on muutettava sitä tunnetta, jota ilmaiset. Jos ilmaiset vihaa, niin silloin tunnet olevasi vihainen. Jos ilmaiset mustasukkaisuutta tai syyllisyyttä, silloin tunnet mustasukkaisuutta ja syyllisyyttä. Jos ilmaisette rakkautta, niin silloin koette todennäköisesti onnellisuutta ja täyttymystä. Ajattele eri aikoja elämässäsi ja merkitse muistiin, mitä olet ilmaissut. Yhdistämme usein onnellisuuden tunteen siihen, kuka olimme, mitä meillä oli tai mitä teimme. Nuo ulkoiset asiat eivät tehneet meitä onnelliseksi. Se oli se rakkaus, jota silloin ilmaisimme, joka täytti meidät.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat onnellisia, viettävät aikaa puutarhanhoidossa, rakastamiensa ihmisten kanssa ja työskentelevät sellaisten asioiden parissa, joista he ovat innostuneita. Yhteistä ei ole se, mitä he saavuttavat tai mitä he tekevät. Yhteinen tekijä, joka luo onnellisuutta, on se, että he ilmaisevat rakkautta kaikissa näissä tilanteissa. He ilmaisevat rakkautta sille, jonka kanssa he ovat, tai sille, mitä he tekevät.”

Vaiheet kohti onnellisuutta alkavat tiedostamisesta

Ensimmäinen askel on olla tietoinen huomiostaan ja ilmaisustaan tässä hetkessä. Et voi muuttaa jotain, mitä et ole tietoinen tekeväsi. Tämä vie myös huomion pois mielessänne olevista mielikuvista siitä, mitä teidän ”pitäisi olla”. Pelkästään siirtämällä huomiotasi keskeytät hylkäämisen mallin. Auttaaksesi sinua tekemään muutoksen kysy tämäntyyppisiä kysymyksiä pitkin päivää. Mitä minä ilmaisen? Mikä on asenteeni? Mitä tunteita välitän äänelläni? Nämä kysymykset kiinnittävät huomiosi ilmaisukykyysi sillä hetkellä. Ne myös muuttavat ilmaisusi ja näkökulmasi tutkivaksi sen sijaan, että antaisit äänesi päässäsi ilmaista tarinan hylkäämisestä.

Vinkki: Ilmaisusi tiedostaminen on ensimmäinen askel muutoksessa. Et voi muuttaa jotain, mistä et ole tietoinen. Yksi syy siihen, miksi tämä askel on tehokas, on se, että tietoinen oleminen ei luo ilmaisua itsensä hylkäämisestä.

Mieli johdattaa meidät ympyröihin ja harhakuvitelmiin.

Mielen ratkaisu itsensä hylkäämisen pysäyttämiseen on vain pysäyttää se ja toimia eri tavalla. Mutta tämä taas ajaa mielemme luomaan käsitteellisen minäkuvan siitä, että olemme joku toinen. Tämä lähestymistapa ruokkii itsensä hylkäämistä, koska emme ole vielä saaneet muutosta aikaan. Tämän ansan välttämiseksi aloita tiedostamalla ilmaisusi ja huomiosi. Sen avulla voit paremmin kiertää päässänne olevan kriittisen äänen ja sen edistämän itsensä hylkäämisen dynamiikan. Tarkkailun ja uteliaisuuden aktiivisuus on ilmaisu, joka ei luo hylkäämistä.”

Onnellisuus ja ilo eivät ole taattuja siksi, että saavutat itseaputavoitteesi. Ne ovat vain leikkejä, joita asetamme mielessämme laukaistaksemme rakkauden ja hyväksynnän ilmaisumme. Onnellisuus ja ilo elämässäsi määräytyy sen hetken ilmaisusi perusteella. Kun ilmaiset rakkautta, olet onnellinen. Kun ilmaiset pelon ja vihan tunteita, olet onneton. Meidät on ehdollistettu elämässämme ilmaisemaan itseämme reaktiona ulkoisiin tapahtumiin. Vasta kun katkaisemme nämä ehdollistuneet tunnereaktiot ja valitsemme tietoisesti asenteemme, onnellisuutemme varmistuu. Se, että olet tietoinen ilmaisustasi ja hallitset sitä, on avain onnellisuutesi varmistamiseen.

Leave a Reply

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.