Chemin du bonheur

« Comment être heureux » Première étape : aide personnelle et définition d’objectifs Peut en fait provoquer un effet négatif

Le processus d’amélioration personnelle a souvent un impact destructeur mentalement et et émotionnellement. Si vous vous demandez ce que vous  » devriez faire  » ou  » devriez être « , vous vous installez dans une logique de rejet de soi. Votre esprit crée immédiatement une image conceptuelle de ce que vous devriez être et une autre partie de votre esprit détermine que vous n’êtes pas l’image conceptuelle que vous venez de créer. La voix dans votre tête juge que vous êtes un échec parce que vous ne correspondez pas à l’image mentale et vous finissez par vous sentir « pas assez bon ». Tout cela parce que vous ne répondez pas à l’image conceptuelle que vous avez fabriquée dans votre esprit ; une image qui n’est même pas réelle.

En désirant être « quelque chose » de différent, vous avez formé un critère mental de ce que vous devriez être, et vous vous rejetez inconsciemment tel que vous êtes. La façon dont les gens abordent la perte de poids est un exemple de cette approche d' »auto-assistance ». La perte de poids est probablement motivée par le jugement que votre corps n’est pas acceptable tel qu’il est. Plus le rejet de votre corps est fort, plus votre engagement à perdre du poids est fort. Perdre du poids semble être le moyen de se soulager de ce rejet malheureux de soi. Le problème est que le corps n’est pas la cause du malheur. La dynamique de rejet de soi se produit dans l’esprit.

Le rejet de la voix dans notre tête est douloureux si nous le croyons

La motivation à perdre du poids est directement couplée à la douleur émotionnelle. Notre tendance naturelle à éviter la douleur émotionnelle nous amènera à détourner le regard de notre corps et à renoncer aux engagements de perdre du poids. Une alternative que certaines personnes adoptent pour réprimer l’émotion désagréable est de manger. En conséquence, il se peut que vous n’obteniez aucun résultat ou même le contraire de ce que vous souhaitez. Ce type de comportement d’auto-sabotage peut se produire dans n’importe quel domaine de votre vie où vous souhaitez et essayez d’apporter des changements, notamment dans les domaines financier, professionnel, émotionnel, spirituel et relationnel. Chaque fois que vous établissez des objectifs ou que vous créez une image de perfection, votre esprit a la possibilité de se rejeter. La douleur de ce rejet nous poussera à concentrer notre attention sur autre chose. Tant que nous laissons la voix dans notre tête diriger notre auto-amélioration, nous sommes esclaves de la critique.

L’auto-assistance est une industrie en pleine croissance et ce n’est pas étonnant ; beaucoup de ses clients ne finissent jamais heureux et épanouis parce qu’ils sabotent leurs efforts et leur motivation avec l’auto-rejet. Ou bien ils atteignent leurs objectifs pour se rendre compte qu’ils n’ont pas vraiment traité l’esprit de rejet de soi qui est à l’origine de leur malheur. Une promotion réussie, une opération de chirurgie esthétique ou un gain à la loterie ne changent pas la dynamique mentale de rejet de soi. Des études ont montré que ces éléments extérieurs n’affectent pas le bonheur d’une personne au-delà d’une courte période. Plus d’une star hollywoodienne a atteint ses objectifs pour ensuite se tourner vers la drogue et l’alcool afin d’apaiser la douleur émotionnelle causée par les croyances qu’elle avait sur elle-même. Si s’efforcer d’atteindre des objectifs et de s’améliorer nous laisse un sentiment d’insatisfaction et de malheur, alors quelle est la réponse ?

À un moment donné, la conscience que vous êtes malheureux vous dit que quelque chose doit changer. Lorsque la société a fini de vous vendre tous ses remèdes, il vous reste enfin à vous tourner vers l’intérieur et à prendre conscience de ce qui crée réellement le malheur. C’est en croyant la voix critique dans notre tête qui exprime des jugements et des rejets qui crée le malheur.

L’acceptation de soi est le moyen de sortir du rejet de soi

Vous n’avez pas à changer ce que vous êtes ou ce que vous avez pour être heureux, mais plutôt à changer l’émotion que vous exprimez. Si vous exprimez de la colère, alors vous vous sentirez en colère. Si vous exprimez la jalousie ou la culpabilité, alors vous ressentirez la jalousie et la culpabilité. Si vous exprimez de l’amour, vous serez probablement heureux et épanoui. Repensez à différents moments de votre vie et notez ce que vous exprimiez. Nous associons souvent le sentiment d’être heureux à ce que nous sommes, à ce que nous avons ou à ce que nous faisons. Ces choses extérieures ne nous rendaient pas heureux. C’est l’amour que nous exprimions à ce moment-là qui nous comblait.

Les études montrent que les gens qui sont heureux passent du temps à jardiner, avec les gens qu’ils aiment, et à travailler sur des choses qui les passionnent. L’élément commun n’est pas les choses qu’ils réalisent, ou ce qu’ils font. L’élément commun qui crée le bonheur est qu’ils expriment l’amour dans tous ces cas. Ils expriment l’amour à qui ils sont avec ou pour ce qu’ils font.

Les étapes vers le bonheur commencent par la conscience

La première étape est d’être conscient de votre attention et de votre expression dans le moment. Vous ne pouvez pas changer quelque chose que vous n’êtes pas conscient de faire. Cela éloigne également l’attention des images dans votre esprit de ce que vous « devriez être ». En déplaçant votre attention, vous interrompez le schéma de rejet. Pour vous aider à effectuer ce changement, posez ce type de questions tout au long de la journée. Qu’est-ce que j’exprime ? Quelle est mon attitude ? Quelle émotion est-ce que je transmets dans ma voix ? Ces questions attireront votre attention sur votre expression dans le moment présent. Elles déplacent également votre expression et votre point de vue vers une interrogation au lieu de laisser la voix dans votre tête exprimer une histoire de rejet.

Conseil : Prendre conscience de votre expression est la première étape du changement. Vous ne pouvez pas changer quelque chose dont vous n’êtes pas conscient. Une raison pour laquelle cette étape est efficace est que le fait d’être conscient ne crée pas l’expression du rejet de soi.

Le mental nous entraîne dans des cercles et des illusions.

La solution du mental pour arrêter le rejet de soi est de simplement l’arrêter et d’agir différemment. Mais cela pousse à nouveau notre esprit à créer une image conceptuelle de soi en étant quelqu’un d’autre. Cette approche alimente le rejet de soi pour ne pas avoir encore accompli le changement. Pour éviter ce piège, commencez par prendre conscience de votre expression et de votre attention. Cela vous permet de mieux contourner la voix critique dans votre tête et la dynamique d’auto-rejet qu’elle alimente. L’activité d’observation et de curiosité est une expression qui ne crée pas de rejet.

Le bonheur et la joie ne sont pas garantis parce que vous atteignez vos objectifs d’auto-assistance. Ce ne sont que des jeux que nous mettons en place dans l’esprit pour déclencher notre expression d’amour et d’acceptation. C’est votre expression dans le moment présent qui détermine le bonheur et la joie dans votre vie. Lorsque vous exprimez l’amour, vous êtes heureux. Lorsque vous exprimez des émotions de peur et de colère, vous êtes malheureux. Nous avons été conditionnés dans notre vie à nous exprimer en réaction à des événements extérieurs. Ce n’est que lorsque nous brisons ces réponses émotionnelles conditionnées et choisissons consciemment notre attitude que notre bonheur est assuré. Avoir la conscience et la direction de votre expression est la clé pour assurer votre bonheur.

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