Commotions cérébrales : récupération

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Qu’est-ce qu’une commotion cérébrale ?

Si vous avez une commotion cérébrale, cela signifie que vous avez blessé votre cerveau et que vous avez besoin de temps pour récupérer. Cela signifie généralement du repos. Cela signifie également qu’il faut suivre les instructions de votre médecin sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant votre convalescence.

Chaque partie de votre corps a besoin de temps pour guérir, et votre cerveau aussi. Si vous subissez une nouvelle lésion cérébrale avant de vous remettre de votre première blessure, vous risquez d’avoir de graves problèmes médicaux.

La bonne nouvelle est que, en suivant les instructions de leur médecin, la plupart des adolescents se remettent d’une commotion cérébrale en une semaine ou deux et n’ont pas de conséquences à long terme.

Comment puis-je me sentir mieux après une commotion cérébrale ?

Parfois, lorsqu’une commotion est grave, le médecin envoie le patient à l’hôpital pour des soins. Mais la plupart du temps, les médecins renvoient leurs patients chez eux pour qu’ils se reposent.

Quand vous serez chez vous, vous serez responsable de la façon dont vous prendrez soin de vous. Assumez ce rôle de manière responsable et assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour suivre les recommandations de votre médecin, comme rester dans une pièce sombre et calme, si c’est ce qui vous fait vous sentir mieux. C’est la seule façon d’aider votre cerveau à récupérer rapidement, afin que vous puissiez reprendre une vie normale, faire du sport, étudier et faire d’autres choses qui comptent pour vous.

Voici les choses les plus importantes à faire pour récupérer d’une commotion cérébrale à la maison :

  • Suivez les instructions de votre médecin.
  • Assistez à toutes les visites de suivi.
  • Appellez votre médecin si vous avez des maux de tête qui s’aggravent ou d’autres problèmes qui ne disparaissent pas.
  • Si votre médecin vous dit de rester à la maison, à l’école ou au travail, faites-le, peu importe ce que vous avez en tête. Ne laissez personne vous pousser à faire quelque chose qui ne fait pas partie de votre plan de récupération.

Votre médecin peut vous demander de faire tout ou partie des choses suivantes :

  • Laissez votre corps se reposer. Votre médecin vous dira d’éviter les sports et certaines activités physiques jusqu’à ce que votre commotion soit complètement guérie. Tant que vous présentez des symptômes (tels que des maux de tête, des troubles de la vue ou des sautes d’humeur), vous devez vous limiter à rester chez vous, à dormir ou à vous asseoir tranquillement. Vous ne pourrez plus faire que les choses essentielles de la vie, comme manger. Cela vous évitera de soumettre votre cerveau à un stress supplémentaire et de le blesser à nouveau. Lorsque tous les symptômes ont disparu, vous pouvez reprendre progressivement vos activités physiques.
  • Donnez à votre esprit un repos. En plus de mettre votre corps au repos pour éviter les blessures, votre médecin peut vous dire d’éviter toute activité cognitive (réflexion) qui aggrave vos symptômes. Le repos de l’esprit implique de ne pas regarder d’écrans – ordinateurs, téléphones portables, télévisions ou autres appareils. Votre médecin vous dira aussi très probablement d’éviter les devoirs, la lecture ou tout ce qui fait travailler vos yeux ou votre esprit.
    Si ces activités n’aggravent pas vos symptômes, vous pourriez commencer à les pratiquer progressivement, mais vous devez les arrêter immédiatement si les symptômes réapparaissent. Certaines activités, comme regarder du sport à la télévision ou jouer à des jeux vidéo, sont particulièrement néfastes car elles nécessitent de nombreux mouvements oculaires. Votre médecin vous dira très probablement d’arrêter ces activités pour le moment.

  • Mangez bien.
  • Évitez les lumières vives et les bruits forts. Ils peuvent aggraver les symptômes d’une commotion cérébrale.
  • Abstenez-vous des activités qui vous demandent de prendre des décisions ou de réagir rapidement, comme la conduite automobile ou l’utilisation de machines.

Quand pourrai-je reprendre une vie normale ?

La clé pour se remettre d’une commotion cérébrale est la suivante : vous devez attendre d’avoir l’accord de votre médecin avant de reprendre le sport ou toute activité physique. Même si vous vous sentez mieux, votre pensée, votre comportement et votre équilibre ne sont peut-être pas encore revenus à la normale.

Si vous faites du sport et que votre entraîneur ou quelqu’un à l’école veut que vous commenciez à jouer avant d’avoir l’accord de votre médecin, ne vous laissez pas convaincre. Presque tous les États ont des réglementations concernant le moment où les enfants et les adolescents peuvent reprendre le sport après une commotion cérébrale. Ces réglementations existent pour protéger les joueurs contre les pressions exercées pour qu’ils reprennent le jeu trop tôt, alors que le risque de subir une deuxième lésion cérébrale plus grave est le plus élevé.

Commencer un sport ou d’autres activités physiques trop tôt augmente le risque d’une condition connue sous le nom de syndrome du second impact. Cela se produit lorsqu’une personne subit un deuxième traumatisme crânien. C’est très rare, mais il est dans votre intérêt de ne pas l’avoir car elle peut causer des dommages cérébraux permanents et même la mort.

Toute personne ayant subi une commotion cérébrale doit guérir complètement avant de commencer toute activité qui pourrait entraîner une autre commotion cérébrale.

Comment saurai-je si j’ai récupéré ?

Les commotions cérébrales sont différentes des autres types de blessures. Les croûtes tombent et les ecchymoses s’estompent jusqu’à disparaître. Mais il est impossible de voir si le cerveau est guéri.

Les médecins ont plusieurs moyens de prédire quand le cerveau d’une personne est complètement guéri. Cependant, comme toutes les commotions cérébrales sont différentes, il est difficile de savoir quand une personne est suffisamment rétablie pour reprendre ses activités sportives ou autres.

Le médecin considérera que vous êtes complètement rétabli lorsque :

  • Vous cessez d’avoir des symptômes.
  • Vous retrouvez votre mémoire et votre capacité de concentration.
  • Vous n’avez aucun symptôme après avoir couru, fait des abdominaux ou des pompes.

Lorsque le médecin vous donne le feu vert pour retrouver une vie normale et reprendre toutes vos activités, commencez doucement. Et arrêtez immédiatement de jouer si les symptômes reviennent. Vous n’avez qu’un seul cerveau : protégez-le !

Révisé par : Nicole M. Marcantuono, MD
Date de révision : mai 2017

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