Út a boldogsághoz

“Hogyan legyünk boldogok” Első lépés: Önsegítés és célmeghatározás Valójában negatív hatást válthat ki

Az önfejlesztés folyamata gyakran romboló hatással van mentálisan és érzelmileg. Ha azt kérdezed, hogy mit “kellene tenned” vagy “milyennek kellene lenned”, akkor beállítod magad az önelutasításra. Az elméd azonnal létrehoz egy fogalmi képet arról, hogy milyennek kellene lenned, és az elméd egy másik része megállapítja, hogy nem az a fogalmi kép vagy, amit az imént létrehoztál. A fejedben lévő hang azt az ítéletet hozza, hogy kudarcot vallasz, mert nem felelsz meg a mentális képnek, és a végén úgy érzed, hogy “nem vagy elég jó”. Mindezt azért, mert nem felelsz meg annak a fogalmi képnek, amelyet az elmédben gyártottál; egy olyan képnek, amely nem is valóságos.

Azzal, hogy “valami” másra vágysz, kialakítottál egy mentális kritériumot arról, hogy milyennek kellene lenned, és tudat alatt elutasítod magadat olyannak, amilyen vagy. Egy példa erre az “önsegítő ” megközelítésre az, ahogyan az emberek a fogyáshoz viszonyulnak. A fogyást valószínűleg az az ítélet motiválja, hogy a tested nem elfogadható úgy, ahogy van. Minél erősebb a tested elutasítása, annál erősebb a fogyás iránti elkötelezettséged. Úgy tűnik, hogy a fogyás a módja annak, hogy megszabaduljunk a boldogtalan önelutasítástól. A probléma az, hogy nem a test okozza a boldogtalanságot. Az önelutasítás dinamikája az elménkben zajlik.

A fejünkben lévő hang elutasítása fájdalmas, ha hiszünk neki

A fogyás motivációja közvetlenül érzelmi fájdalommal párosul. Az érzelmi fájdalom elkerülésére irányuló természetes hajlamunk arra késztet, hogy elforduljunk a testünktől, és feladjuk a fogyás iránti elkötelezettségünket. Az egyik alternatíva, amibe egyesek a kellemetlen érzelmek elfojtására bocsátkoznak, az evés. Ennek eredményeképpen előfordulhat, hogy egyáltalán nem ér el eredményt, vagy éppen az ellenkezőjét éri el annak, amire vágyik. Ez a fajta önszabotáló viselkedés az életünk bármely területén előfordulhat, ahol változtatni szeretnénk és próbálunk, beleértve a pénzügyi, karrier, érzelmi, spirituális és párkapcsolati területeket is. Bármikor, amikor célokat tűzöl ki, vagy a tökéletességről alkotsz képet, az elmédnek lehetősége van az önelutasításra. Ennek az elutasításnak a fájdalma arra késztet bennünket, hogy figyelmünket valami másra összpontosítsuk. Amíg hagyjuk, hogy a fejünkben lévő hang irányítsa önfejlesztésünket, addig a kritika rabszolgái vagyunk.”

Az önsegítés növekvő iparág, és ez nem csoda; sok kliense sosem lesz boldog és kiteljesedett, mert az önelutasítással szabotálja erőfeszítéseit és motivációját. Vagy csak azért érik el céljaikat, hogy kiderüljön, nem igazán foglalkoztak az önelutasító elmével, amely a boldogtalanságot okozza. Egy sikeres előléptetés, plasztikai műtét vagy lottónyeremény nem változtat a mentális önelutasítás dinamikáján. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a külső dolgok rövid időn túl nem befolyásolják az ember boldogságát. Nem egy hollywoodi sztár elérte a céljait, csak azért, hogy a drogokhoz és az alkoholhoz forduljon, hogy tompítsa az önmagáról alkotott hiedelmek okozta érzelmi fájdalmat. Ha a célokra és a fejlődésre való törekvés után beteljesületlenül és boldogtalannak érezzük magunkat, akkor mi a válasz?

A tudat, hogy boldogtalanok vagyunk, egy bizonyos ponton azt súgja, hogy valamin változtatni kell. Miután a társadalom befejezte a gyógymódok eladását, végre magadba fordulhatsz, és tudatosíthatod magadban, hogy valójában mi okozza a boldogtalanságot. Azáltal, hogy hiszünk a fejünkben lévő kritikus hangnak, amely ítéleteket és elutasítást fejez ki, boldogtalanságot teremt.”

Az önelfogadás a kiút az önelutasításból

Nem azt kell megváltoztatnod, ami vagy, vagy amid van ahhoz, hogy boldog legyél, hanem azt az érzelmet kell megváltoztatnod, amit kifejezel. Ha dühöt fejezel ki, akkor dühösnek fogod érezni magad. Ha féltékenységet vagy bűntudatot fejezel ki, akkor féltékenységet és bűntudatot fogsz érezni. Ha szeretetet fejezel ki, akkor valószínűleg boldogságot és beteljesülést fogsz tapasztalni. Gondolj vissza életed különböző időszakaira, és jegyezd fel, hogy mit fejeztél ki. Gyakran társítjuk a boldogságérzetet azzal, hogy kik voltunk, azzal, amink volt, vagy amit csináltunk. Ezek a külső dolgok nem tettek minket boldoggá. Az a szeretet volt az, amit akkoriban kifejeztünk, ami beteljesített bennünket.”

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik boldogok, kertészkedéssel töltik az idejüket, olyan emberekkel, akiket szeretnek, és olyan dolgokkal foglalkoznak, amelyekért szenvedélyesen rajonganak. A közös elem nem az, hogy mit érnek el, vagy mit csinálnak. A közös elem, ami boldogságot teremt, az, hogy mindezekben az esetekben szeretetet fejeznek ki. Szeretetet fejeznek ki annak, akivel együtt vannak, vagy azért, amit csinálnak.”

A boldogság felé vezető lépések a tudatossággal kezdődnek

Az első lépés az, hogy tudatában legyünk a figyelmünknek és a pillanatban való kifejezésünknek. Nem tudsz megváltoztatni valamit, amiről nem vagy tudatában, hogy teszed. Ez egyben elvonja a figyelmet azoktól a képektől az elmédben, amelyek arról szólnak, hogy milyennek “kellene lenned”. Csupán a figyelmed áthelyezésével megszakítod az elutasítás mintáját. Hogy segítsen a váltásban, tegyen fel ilyen típusú kérdéseket a nap folyamán. Mit fejezek ki? Milyen a hozzáállásom? Milyen érzelmeket közvetítek a hangommal? Ezek a kérdések ráirányítják a figyelmedet a pillanatnyi kifejezésmódodra. A kifejezésmódodat és a nézőpontodat is átállítják a kérdezés irányába, ahelyett, hogy hagynád, hogy a fejedben lévő hang az elutasítás történetét fejezze ki.

Tipp: A kifejezésmódod tudatosítása az első lépés a változás felé. Nem tudsz megváltoztatni valamit, aminek nem vagy tudatában. Ez a lépés többek között azért hatékony, mert a tudatosság nem hozza létre az önelutasítás kifejezését.

Az elme körökbe és illúziókba vezet minket.

Az elme megoldása az önelutasítás megállítására az, hogy egyszerűen hagyjuk abba és cselekedjünk másképp. De ez megint arra készteti az elménket, hogy egy fogalmi énképet hozzon létre arról, hogy valaki más. Ez a megközelítés táplálja az önmegtagadást, amiért még nem értük el a változást. Hogy elkerüld ezt a csapdát, kezdd a kifejezésed és a figyelmed tudatosításával. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megkerüld a fejedben lévő kritikus hangot és az általa táplált önelutasító dinamikát. A megfigyelés és a kíváncsiság tevékenysége olyan kifejezésmód, amely nem hoz létre elutasítást.”

A boldogság és az öröm nem garantált azért, mert elérted az önsegítő céljaidat. Ezek csak játékok, amelyeket az elmében állítunk fel, hogy kiváltsuk a szeretet és elfogadás kifejezését. A pillanatban való kifejezésed határozza meg a boldogságot és az örömöt az életedben. Amikor szeretetet fejezel ki, akkor boldog vagy. Amikor a félelem és a harag érzelmeit fejezed ki, boldogtalan vagy. Életünk során arra kondicionálódtunk, hogy a külső eseményekre reagálva fejezzük ki magunkat. Csak akkor leszünk boldogok, ha megtörjük ezeket a kondicionált érzelmi reakciókat, és tudatosan választjuk meg a hozzáállásunkat. A boldogságunk biztosításának kulcsa az, hogy tudatosan és irányítottan rendelkezzünk a kifejezésmódunkkal.

Leave a Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.