A Cashews the New Prozac?

Május 30, 2017

Évek óta követem a Food Matters honlapot (különösen mióta vegán lettem), de csak nemrég néztem meg a Food Matters dokumentumfilmet a Netflixen. Ha még nem láttad, nagyon ajánlom, hogy mielőbb nézd meg. Ahogy a neve is mutatja, a dokumentumfilm az egészséges ételek fogyasztásának fontosságára összpontosít. Hogy miért? Mert az étel számít, természetesen!

Vegán, növényi alapú ételek rajongójaként, és olyan emberként, aki a lehető leggyakrabban használja a természetes gyógymódokat, különösen megtetszett a dokumentumfilm állítása, miszerint a kesudió természetes antidepresszánsként működhet. Bár magamon még nem próbáltam ki ezt a gyógymódot (mert az összes kesudiót növényi sajtokba vagy krémes szószokba keverem), mindenképpen szeretném kipróbálni a jelenleg szedett gyógyszerekkel kombinálva. Azonban évek óta küzdök enyhe depresszióval és szorongással, és a depressziómat csak nemrég sikerült kordában tartanom (hála egy alacsony dózisú Prozacnak), így nem vagyok biztos benne, hogy hajlandó lennék egyelőre leszoktatni magam a Prozacról.

Az én utam a depresszióval

Miután anyám és én is túléltük a rákot, olyan hálás és hálás voltam, hogy mindketten ilyen jól jöttünk ki belőle, de hihetetlenül sírós, szorongó és félelmetes voltam a jövőre gondolva. Annak ellenére, hogy a dolgok jól alakultak, nem tudtam nem érezni gombócot a torkomban és a gyomrom mélyén, valahányszor arra gondoltam, hogy mit tartogat a jövő. Azon kaptam magam, hogy szinte minden alkalommal, amikor anyámmal együtt töltöttünk egy kis időt, könnyekben törtem ki, mert nem tudtam nem arra gondolni, hogy NEM tudunk majd együtt lenni, ha valamelyikünkkel valami szörnyűség történne. Amikor minden értékes idődet azzal töltöd, hogy azon gondolkodsz, hogy MI VAN HA, az szörnyű érzés, és visszatart attól, hogy élvezd a jelen pillanatot.

Mióta azonban elkezdtem antidepresszánst szedni, az segít abban, hogy jobban kontroll alatt tartsam az érzéseimet és az érzelmeimet. Már nem török ki könnyekben nyilvános helyeken, de még mindig képes vagyok sírni megfelelőbb időpontokban (például amikor otthon nézek egy szomorú filmet). És mivel nagyon alacsony dózist szedek, szerencsére semmilyen negatív mellékhatást nem észlelek. Bár a gyógyszer egyáltalán nem segített kontrollálni a szorongásomat (különösen a szociális szorongásomat), de segített megbirkózni azzal, ahogyan a szorongásommal kapcsolatban érzem magam – ha ennek van értelme. Ahelyett, hogy szomorúnak, depressziósnak és sírósnak éreztem volna magam a szorongásaim miatt, most sokkal pozitívabbnak érzem magam, és uralom a szorongásaimat és félelmeimet.

Az Ön konkrét helyzetétől függően lehet, hogy a kesudiót VAGY az antidepresszánsokat hasznosnak találja a depressziója kezelésében, de az is lehet, hogy nem. Én személy szerint nem tudom, hogy létezik-e bármire is egy egységes kezelés, de az biztos, hogy nem árt kísérletezni a gyógyszerekkel és/vagy a természetes gyógymódokkal, és megtalálni, hogy mi válik be neked.

Hogyan a kesudió csökkentheti a depressziót

A kesudió, mint antidepresszáns

A Food Matters munkatársa, Dr. Andrew Saul szerint 2 csésze kesudió elfogyasztása hasonló hatással bír, mint a Prozac terápiás adagjának szedése – de a vényköteles gyógyszerek, például a Prozac szedésének lehetséges mellékhatásai nélkül. A kesudió magas triptofán- és niacin-tartalmú, ami segít az agyban a jó közérzetet keltő hormonok (vagyis a szerotonin) termelésében. Emellett a niacin-kiegészítő (vagy B3-vitamin) fogyasztása is segíthet a depresszió tüneteinek természetes csökkentésében. Nézzen meg egy 2 perces klipet ezzel az állítással kapcsolatban a Food Matters dokumentumfilmből itt.

A Snopes azonban nem ért egyet ezzel az állítással, és azt mondja, hogy a Prozac kesudióval való helyettesítése veszélyes lehet, mivel ezeket az állításokat nem támasztják alá klinikai vizsgálatok.

Meg kellene tennie a váltást?

Az én gondolataim? A kesudió egy csodálatos egészségügyi élelmiszer, így biztosan nem árthat, ha napi rendszerességgel fogyasztunk kesudiót. A nyers kesudió egészséges, jótékony zsírokat és egyéb táplálkozási előnyöket, például fehérjét, cinket, élelmi rostokat, magnéziumot, folsavat és antioxidánsokat tartalmaz. Az antidepresszív előnyök mellett a kesudió segíthet csökkenteni a szívbetegségek, az epekő, bizonyos rákos megbetegedések és a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül a kesudió segít a migrén csökkentésében, a csontok jó egészségének megőrzésében és az egészséges testsúly fenntartásában.

Noha senkinek sem tanácsolom, hogy hagyja abba a hatékonynak tűnő antidepresszáns szedését, nem látom kárát annak, ha kipróbálja ezt a kesudió gyógymódot a szedett gyógyszerekkel kombinálva.

És ha jelenleg nem szed gyógyszert depresszióra, akkor mit veszíthet? A kesudió antidepresszív hatásai mellett a kesudió csodálatos egészséges táplálék, és finom növényi alapú sajtok, tejek és sajttorta készíthető belőle! Szeretem a kesudiót a Trader Joe’s-ban vásárolni, mert úgy tűnik, hogy meglehetősen kedvező az ára (különösen más boltokhoz, például a Whole Foods-hoz vagy a helyi szövetkezetekhez képest).

Mi a véleménye a kesudió vagy a niacin (B3-vitamin) használatáról a depresszió természetes gyógymódjaként? Oszd meg velünk a gondolataidat!

A mentális egészségügyi problémák kezelésével kapcsolatos további tippekért és tanácsokért olvassa el a mentális egészségügyi mantrákról és a mentális egészséget javító okostelefonos alkalmazásokról szóló bejegyzéseinket.

Alex Beane

Alex Minneapolisban élő szabadúszó író, több mint 10 éves szakmai írói tapasztalattal. Nagy érdeklődést mutat az egészség és a wellness iránt, különös tekintettel a növényi alapú, gluténmentes és autoimmunbarát ételekre. Sok éven át küzdött a Hashimoto-kórral, és mindig új utakat keres, hogy segítsen magának és másoknak, akik autoimmun betegséggel vagy más betegségekkel élnek.Amellett, hogy szabadúszó író és az egészség és wellness szerelmese, Alex büszke introvertált (INFJ), lelkes olvasó, nonprofit igazgatósági tag és önkéntes, a petefészekrák túlélője, elkötelezett nyuszi mama, smoothie függő, környezettudatos vegán, öngondoskodás híve, és középiskolai szerelme felesége.

Bővebben Alex-től

Leave a Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.