Pathway to Happiness

“Come essere felici” Passo Uno: Auto-aiuto e definizione degli obiettivi può effettivamente causare un effetto negativo

Il processo di miglioramento personale ha spesso un impatto distruttivo a livello mentale ed emotivo. Se ti chiedi cosa “dovresti fare” o “dovresti essere” ti predisponi all’auto-rifiuto. La tua mente crea immediatamente un’immagine concettuale di ciò che dovresti essere e un’altra parte della tua mente determina che tu non sei l’immagine concettuale che hai appena creato. La voce nella tua testa emette un giudizio che sei un fallimento per non aver soddisfatto l’immagine mentale e finisci per sentirti “non abbastanza bravo”. Tutto questo perché non soddisfi l’immagine concettuale che hai fabbricato nella tua mente; un’immagine che non è nemmeno reale.

Desiderando di essere “qualcosa” di diverso, ti sei formato un criterio mentale di ciò che dovresti essere, e inconsciamente ti rifiuti così come sei. Un esempio di questo approccio “self help” è il modo in cui le persone si avvicinano alla perdita di peso. La perdita di peso è probabilmente motivata dal giudizio che il tuo corpo non è accettabile così com’è. Più forte è il rifiuto del tuo corpo, più forte è il tuo impegno a perdere peso. Perdere peso sembra essere il modo per liberarsi dall’infelice rifiuto di sé. Il problema è che non è il corpo a causare l’infelicità. La dinamica dell’auto-rifiuto avviene nella mente.

Il rifiuto della voce nella nostra testa è doloroso se ci crediamo

La motivazione a perdere peso è direttamente collegata al dolore emotivo. La nostra tendenza naturale ad evitare il dolore emotivo ci farà distogliere lo sguardo dal nostro corpo e rinunciare agli impegni di perdere peso. Un’alternativa in cui alcune persone si impegnano per reprimere l’emozione spiacevole è quella di mangiare. Come risultato si può non ottenere alcun risultato o addirittura l’esatto contrario di quello che si desidera. Questo tipo di comportamento auto sabotante può verificarsi in qualsiasi area della vostra vita in cui desiderate e cercate di fare dei cambiamenti, compresi quelli finanziari, di carriera, emotivi, spirituali e di relazione. Ogni volta che stabilisci degli obiettivi o crei un’immagine di perfezione, la tua mente ha l’opportunità di auto-rifiutarsi. Il dolore di quel rifiuto ci spingerà a focalizzare la nostra attenzione su qualcos’altro. Finché permettiamo alla voce nella nostra testa di dirigere il nostro miglioramento personale, siamo schiavi della critica.

L’auto-aiuto è un’industria in crescita e non c’è da meravigliarsi; molti dei suoi clienti non finiscono mai felici e soddisfatti perché sabotano i loro sforzi e la loro motivazione con l’auto-rifiuto. Oppure raggiungono i loro obiettivi solo per scoprire che non hanno veramente affrontato la mente auto-rifiutante che sta causando l’infelicità. Una promozione di successo, un intervento di chirurgia plastica o una vincita alla lotteria non cambiano la dinamica mentale di auto-rifiuto. Gli studi hanno dimostrato che queste cose esterne non influenzano la felicità di una persona oltre un breve periodo. Più di una star di Hollywood ha raggiunto i suoi obiettivi solo per rivolgersi alla droga e all’alcool per spegnere il dolore emotivo causato dalle loro convinzioni su se stessi. Se lottare per obiettivi e miglioramenti ci fa sentire insoddisfatti e infelici, allora qual è la risposta?

A un certo punto la consapevolezza di essere infelici ti dice che qualcosa deve cambiare. Dopo che la società ha finito di vendervi tutte le sue cure, non vi resta che rivolgervi all’interno ed essere consapevoli di ciò che realmente crea infelicità. E’ credendo alla voce critica nella nostra testa che esprime giudizi e rifiuto che crea infelicità.

L’accettazione di sé è la via d’uscita dal rifiuto di sé

Non devi cambiare ciò che sei o ciò che hai per essere felice, ma piuttosto cambiare l’emozione che stai esprimendo. Se stai esprimendo rabbia, allora ti sentirai arrabbiato. Se esprimi gelosia o senso di colpa, allora sentirai gelosia e senso di colpa. Se state esprimendo amore, allora è probabile che sperimenterete felicità e appagamento. Ripensate a diversi momenti della vostra vita e prendete nota di ciò che stavate esprimendo. Spesso associamo il sentirci felici con chi eravamo, con quello che avevamo o con quello che facevamo. Quelle cose esterne non ci rendevano felici. Era l’amore che stavamo esprimendo in quel momento che ci appagava.

Gli studi dimostrano che le persone che sono felici passano il tempo facendo giardinaggio, con le persone che amano, e lavorando su cose che li appassionano. L’elemento comune non sono le cose che ottengono, o quello che stanno facendo. L’elemento comune che crea felicità è che stanno esprimendo amore in tutti questi casi. Stanno esprimendo amore a chi sono con loro o per quello che stanno facendo.

I passi verso la felicità iniziano con la consapevolezza

Il primo passo è essere consapevoli della vostra attenzione e della vostra espressione nel momento. Non puoi cambiare qualcosa che non sei consapevole di fare. Questo toglie anche l’attenzione dalle immagini nella tua mente di ciò che “dovresti essere”. Solo spostando la vostra attenzione interrompete il modello di rifiuto. Per aiutarvi a fare lo spostamento fate questi tipi di domande durante il giorno. Cosa sto esprimendo? Qual è il mio atteggiamento? Che emozione sto trasmettendo con la mia voce? Queste domande porteranno la tua attenzione alla tua espressione nel momento. Spostano anche la tua espressione e il tuo punto di vista verso uno di indagine invece di lasciare che la voce nella tua testa esprima una storia di rifiuto.

Tip: Essere consapevoli della tua espressione è il primo passo nel cambiamento. Non puoi cambiare qualcosa di cui non sei consapevole. Una ragione per cui questo passo è efficace è che essere consapevoli non crea l’espressione del rifiuto di sé.

La mente ci porta in cerchi e illusioni.

La soluzione della mente per fermare il rifiuto di sé è semplicemente fermarlo e agire diversamente. Ma questo spinge ancora una volta la nostra mente a creare un’immagine concettuale di sé, di essere qualcun altro. Questo approccio alimenta l’auto-rifiuto per non aver ancora realizzato il cambiamento. Per evitare questa trappola inizia con la consapevolezza della tua espressione e della tua attenzione. Ti permette di aggirare meglio la voce critica nella tua testa e la dinamica di auto-rifiuto che essa promuove. L’attività di osservazione e curiosità è un’espressione che non crea rifiuto.

La felicità e la gioia non sono garantite perché raggiungi i tuoi obiettivi di auto aiuto. Questi sono solo giochi che impostiamo nella mente per innescare la nostra espressione di amore e accettazione. È la tua espressione nel momento che determina la felicità e la gioia nella tua vita. Quando esprimi amore sei felice. Quando esprimi emozioni di paura e rabbia sei infelice. Siamo stati condizionati nella nostra vita ad esprimerci in reazione ad eventi esterni. Solo quando rompiamo queste risposte emotive condizionate e scegliamo consapevolmente il nostro atteggiamento, la nostra felicità sarà assicurata. Avere consapevolezza e direzione sulla vostra espressione è la chiave per assicurare la vostra felicità.

Leave a Reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.