幸せへの道

「幸せになる方法」ステップ1:自己啓発と目標設定 実はマイナスの影響を与えることがある

自己啓発のプロセスは、しばしば精神的、感情的に破壊的な影響を与えることがあるのです。 自分が「何をすべきか」「どうあるべきか」を問うと、自己否定に陥ってしまうのです。 あなたの心はすぐに自分がどうあるべきかという概念的なイメージを作り出し、あなたの心の別の部分は、あなたが今作った概念的なイメージではないと判断します。 頭の中の声は、そのイメージに合わない自分はダメな人間だと判断し、”自分はダメな人間だ “と感じてしまうのです。

異なる「何か」になりたいと願うことで、自分はどうあるべきかという心の基準を形成し、無意識のうちにありのままの自分を拒否しているのです。 この「セルフヘルプ」アプローチの例として、人々が減量に取り組む方法があります。 減量は、「このままの体ではダメだ」という判断が動機になっていると思われます。 自分の体への拒否感が強ければ強いほど、減量への決意も強くなります。 体重を減らすことは、不幸な自己拒否感から自分を解放する方法であるように見えます。 問題は、不幸の原因が体にはないことです。 自己拒絶のダイナミズムは心の中で起こっているのです。

頭の中の声からの拒絶は、それを信じると苦痛です。

体重を減らす動機は、心の苦痛と直接結びついています。 感情的な苦痛を避けようとする私たちの自然な傾向は、私たちの身体から目をそらし、体重を減らすためのコミットメントをあきらめさせることになります。 不快な感情を抑圧するために一部の人が取り組む代替案は、食べることです。 その結果、全く結果が出なかったり、自分が望んでいるものとは正反対の結果になることもあります。 このような自己妨害行為は、経済的、職業的、感情的、精神的、人間関係など、あなたが変化を望んで試みる人生のあらゆる領域で起こり得ます。 目標を設定したり、完璧なイメージを作ったりするときはいつでも、あなたの心は自己否定をする機会を持っています。 その拒絶の痛みは、私たちの注意を他のものに集中させる原動力となります。 セルフヘルプは成長産業であり、それは不思議なことではありません。クライアントの多くは、自己拒否によって努力やモチベーションを妨害され、決して幸せで満たされた状態になることはありません。 あるいは、目標に到達しても、不幸の原因である自己否定的な心とうまく折り合いをつけていないことに気づくのです。 昇進や整形、宝くじが当たったからといって、自己否定感の強さは変わりません。 これらの外的な事柄は、短期間ではその人の幸福感に影響を与えないことが、研究によって明らかにされています。 ハリウッドスターの中には、目標を達成した後、自分に対する思い込みによる心の痛みを消すために薬物やアルコールに手を出した人が何人もいるのです。 1985>

ある時点で、自分が不幸であることを認識すると、何かを変える必要があることを教えてくれます。 社会があらゆる治療法を売り込んできた後、あなたはついに内側に目を向け、何が本当に不幸を生み出しているのかを自覚することになるのです。

自己受容は、自己否定から抜け出す方法です

幸せになるために、自分が何であるか、何を持っているかを変える必要はなく、表現している感情を変えるのです。 もしあなたが怒りを表現しているなら、あなたは怒りを感じるでしょう。 もしあなたが嫉妬や罪悪感を表現しているならば、あなたは嫉妬や罪悪感を感じるでしょう。 もしあなたが愛を表現しているならば、あなたは幸せと充足を経験する可能性が高いです。 あなたの人生の様々な時期を思い出し、何を表現していたかを書き留めておいてください。 私たちはしばしば、自分が幸せであることと、自分が持っているもの、あるいは自分がしていることを結びつけて考えます。 しかし、それらは私たちを幸せにしてくれるものではありません。 1985>

研究によると、幸せな人は、ガーデニングや愛する人と過ごす時間、そして情熱を注げることに取り組んでいることがわかりました。 共通の要素は、彼らが達成したことでも、何をしているかでもない。 幸せを生み出す共通の要素は、そのすべての場面で愛を表現していることです。

幸福へのステップは「気づき」から始まる

最初のステップは、自分の注意とその瞬間の自分の表現に気づくことである。 自分がやっていることに気づいていないことを変えることはできません。 また、「こうあるべき」という心の中のイメージから注意をそらすことができます。 注意を移すだけで、拒絶のパターンを中断することができるのです。 シフトするのを助けるために、一日中この種の質問をしてみてください。 私は何を表現しているのか? 私の態度は何ですか? 私は声でどのような感情を伝えていますか? これらの質問は、その瞬間のあなたの表現に注意を喚起します。 1985>

Tip: 自分の表現に気づくことは、変化の第一歩です。 自分が気づいていないものを変えることはできません。

自己否定を止めるための心の解決策は、ただそれを止め、違う行動をとることです。 しかし、これはまた、私たちの心を、他の誰かであるという概念的な自己イメージを作り出すように駆り立てるのです。 この方法は、まだ変化を達成していないことに対する自己拒否を助長します。 この罠を避けるには、まず自分の表情と注意を意識することから始めましょう。 そうすることで、頭の中の批判的な声と、それが助長する自己拒絶の力学をうまく回避することができるのです。 1985>

自己啓発の目標を達成したからといって、幸せや喜びが保証されるわけではありません。 これらは、愛と受容の表現を誘発するために、私たちが心の中で仕掛けたゲームに過ぎません。 あなたの人生の幸福と喜びを決定するのは、その瞬間のあなたの表現なのです。 あなたが愛を表現するとき、あなたは幸せです。 恐怖や怒りの感情を表現すると、不幸になります。 私たちはこれまでの人生で、外の出来事に反応して自分を表現するように条件付けされてきました。 このような条件付けられた感情的な反応を断ち切り、意識的に自分の態度を選択したときにのみ、私たちの幸福は保証されるのです。 自分の表現に意識を向け、方向性を定めることが、幸せを確かなものにする鍵なのです。

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