Are Cashews the New Prozac?

May 30, 2017

Food Mattersのウェブサイトは何年も見ていますが(特に私がビーガンになってから)、NetflixのFood Mattersドキュメントは最近になって見ました。 まだご覧になっていない方は、ぜひお早めにご覧になることをお勧めします。 その名の通り、このドキュメンタリーは健康的な食べ物を摂取することの重要性に焦点を当てています。 なぜか? 3599>

ヴィーガン、植物性食品愛好家、そしてできるだけ頻繁に自然療法を使用することを好む者として、私は特に、カシューナッツが天然の抗うつ剤として機能するかもしれないというドキュメンタリーの主張に惹かれました。 私はまだこの治療法を試していませんが(カシューナッツはすべて植物性のチーズやクリーミーなソースにブレンドしているので)、現在服用している薬との併用に興味があることは確かです。 しかし、私は何年も軽い鬱と不安と戦ってきて、最近になって鬱がコントロールできるようになったので(低用量のプロザックのおかげで)、まだプロザックを断ち切る気になれないのです。

うつ病との旅

母も私もがんを克服した後、二人とも元気に生きていることにとても感謝し、感謝していましたが、将来のことを考えると、信じられないほど涙が出たり、不安になったり、恐れを感じたりしました。 うまくいっていても、将来のことを考えると、喉と胃のあたりにしこりを感じずにはいられませんでした。 母と私が一緒に過ごすたびに、私は涙を流していました。 貴重な時間をすべて「もしも」のために費やすと、今この瞬間を楽しむことができなくなるのです。

しかし、抗うつ剤を飲み始めてから、自分の気持ちや感情をコントロールできるようになりました。 公共の場で泣き出すことはなくなりましたが、より適切なタイミング(家で悲しい映画を観ているときなど)で泣くことができるようになりました。 また、ごく少量の服用なので、幸いなことにマイナスの副作用は感じません。 薬で不安(特に社交不安)をコントロールすることは全くできませんが、不安に対する自分の感じ方に対処するのに役立っています(意味があるのかどうか)。 自分の不安について、悲しい、憂鬱、泣きそうになる代わりに、今はもっと前向きで、自分の不安や恐怖をコントロールできていると感じています。

あなたの特定の状況によって、カシューナッツ OR 抗うつ剤がうつ病の治療に役立つかもしれませんし、そうでないかもしれません。 個人的には、何事にも万能な治療法があるかどうかはわかりませんが、薬や自然療法を試してみて、自分に合うものを見つけても損はないでしょう。

How Cashews May Reduce Depression

Cashews as an Anti-Depressant

Food Matters の Andrew Saul 博士によると、2カップのカシューナッツはプロザックの治療量を摂取するのと同じ効果がありますが、プロザックなどの処方薬の副作用がないのが特徴だそうです。 カシューナッツにはトリプトファンとナイアシンが多く含まれ、脳内の快感ホルモン(セロトニン)の産生を促します。 さらに、ナイアシンのサプリメント(またはビタミンB3)を摂取することで、うつ病の症状を自然に軽減することができるかもしれません。 Food Mattersのドキュメンタリーから、この主張に関する2分間のクリップをご覧ください。

しかし、Snopesはこの主張に同意せず、これらの主張には裏付けとなる臨床研究がないため、プロザックをカシューナッツに置き換えることは危険かもしれないと言っています。

Should You Make the Switch?

私の考え方は? カシューナッツは素晴らしい健康食品なので、確かに日常的にカシューナッツを摂取して損はないでしょう。 生のカシューナッツには、ヘルシーで体に良い脂肪が含まれているほか、タンパク質、亜鉛、食物繊維、マグネシウム、葉酸、抗酸化物質などの栄養が含まれています。 抗うつ作用のほか、心臓病、胆石、特定の癌、糖尿病のリスクも下げると言われています。 さらに、カシューナッツは、偏頭痛の軽減、骨の健康維持、健康的な体重の維持にも役立ちます。

効いているように見える抗鬱剤を止めることは誰にも勧めませんが、このカシューナッツのレメディを、服用中の薬と組み合わせて試してみることには害はないと思います。

また、現在うつ病の薬を飲んでいない人は、何を失うことがあるのでしょうか? カシューナッツの抗うつ効果はもちろん、カシューナッツは素晴らしい健康食品で、おいしい植物性チーズやミルク、チーズケーキを作るのにも使えますよ。 私はトレーダージョーズでカシューナッツを買うのが好きなのですが、それは値段がかなり手頃だからです(特にホールフーズや地元の生協などの他の店と比べて)。

うつ病の自然療法として、カシューナッツやナイアシン(ビタミンB3)を使うことについて、どう思われますか? あなたの考えをお聞かせください

メンタルヘルス問題に対処するためのヒントやアドバイスについては、メンタルヘルス・マントラやメンタルヘルスを改善するためのスマートフォン用アプリについての投稿をご覧ください。

Alex Beane

Alexはミネアポリス在住のフリーランスのライターで、10年以上のプロのライター経験を持っています。 健康やウェルネス、特に植物性食品、グルテンフリー食品、自己免疫疾患にやさしい食品に強い関心を持っています。 フリーライターであり、健康とウェルネスを愛するだけでなく、内向的な性格(INFJ)、熱心な読書家、非営利団体の役員やボランティア、卵巣がんのサバイバー、熱心なバニーママ、スムージー中毒、環境に配慮したビーガン、セルフケアの支持者、そして高校時代の恋人の妻でもあるのです。

Leave a Reply

メールアドレスが公開されることはありません。