Are Cashews the New Prozac?

Maio 30, 2017

Vou seguindo o site Food Matters por anos (especialmente desde que me tornei vegan), mas só recentemente vi o documentário Food Matters na Netflix. Se ainda não o viram, recomendo vivamente que o vejam o mais depressa possível. Como o nome indica, o documentário foca na importância de consumir alimentos saudáveis. Porquê? Porque a comida importa, claro!

Como vegan, um entusiasta da comida baseada em plantas, e alguém que prefere usar remédios naturais sempre que possível, fui especialmente atraído pela alegação do documentário de que os cajus podem agir como um anti-depressivo natural. Embora eu ainda não tenha experimentado este remédio por mim mesmo (porque estou misturando todos os meus cajus em queijos à base de plantas ou molhos cremosos), é definitivamente algo que estou interessado em experimentar em combinação com a medicação que estou tomando atualmente. No entanto, tenho lutado contra a depressão leve e ansiedade durante anos e só recentemente consegui controlar a minha depressão (graças a uma dose baixa de Prozac), por isso não tenho a certeza se ainda estaria disposto a desabituar-me ao Prozac.

Minha Viagem com Depressão

Após a minha mãe e eu termos ambos sobrevivido ao cancro, senti-me tão grato e grato por ambos termos saído tão bem, mas também me senti incrivelmente choroso, ansioso, e com medo de pensar no futuro. Apesar das coisas estarem a correr bem, não pude deixar de sentir um caroço na garganta e no poço do meu estômago sempre que pensava no que o futuro me reservava. Eu me encontrava rasgando e chorando quase sempre que minha mãe e eu passávamos tempo juntos porque eu não podia deixar de pensar que NÃO podíamos passar tempo juntos, caso algo terrível acontecesse com um de nós. Quando você passa todo o seu precioso tempo pensando O QUE SE, é um sentimento horrível e isso te impede de aproveitar o momento presente.

No entanto, desde que comecei a tomar um anti-depressivo, tem-me ajudado a sentir mais no controle dos meus sentimentos e emoções. Já não estou a chorar em lugares públicos, mas ainda consigo chorar em momentos mais apropriados (como quando estou em casa a ver um filme triste). E como estou em uma dose muito baixa, felizmente não noto nenhum efeito colateral negativo. Embora a medicação não tenha ajudado em nada a controlar a minha ansiedade (especialmente a minha ansiedade social), tem-me ajudado a lidar com a forma como sinto a minha ansiedade – se é que isso faz sentido. Em vez de me sentir triste, deprimida e chorosa com as minhas ansiedades, agora sinto-me mais positiva e em controlo das minhas ansiedades e medos.

Dependente da sua situação específica, você pode ou não encontrar cajus OU antidepressivos úteis para tratar a sua depressão. Pessoalmente, eu não sei se existe um tratamento de tamanho único para qualquer coisa, mas certamente não faz mal experimentar medicamentos e/ou remédios naturais e encontrar o que funciona para você.

Como os cajus podem reduzir a depressão

Cajus como antidepressivo

De acordo com o Dr. Andrew Saul of Food Matters, consumir 2 copos de cajus tem um efeito semelhante a tomar uma dose terapêutica de Prozac – mas sem os potenciais efeitos secundários de tomar um medicamento de prescrição como Prozac. Os cajus são ricos em triptofano e niacina, o que ajuda a produzir hormônios de sensação no cérebro (ou serotonina). Além disso, o consumo de um suplemento de niacina (ou vitamina B3) também pode ajudar a reduzir naturalmente os sintomas da depressão. Veja um clip de 2 minutos sobre esta alegação no documentário Food Matters aqui.

No entanto, Snopes discorda desta alegação e diz que substituir Prozac por cajus pode ser perigoso, uma vez que estas alegações não têm estudos clínicos para as apoiar.

Pode fazer a troca?

Os meus pensamentos? Os cajus são um alimento de saúde incrível, por isso certamente não faz mal consumir cajus diariamente. O caju cru contém gorduras saudáveis, boas para você, e outros benefícios nutricionais como proteínas, zinco, fibra dietética, magnésio, folato e antioxidantes. Além dos benefícios anti-depressivos, o caju pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, cálculos biliares, certos tipos de câncer e diabetes. Além disso, o caju ajuda a reduzir enxaquecas, manter uma boa saúde óssea e manter um peso saudável.

Embora eu não aconselhe ninguém a tomar um anti-depressivo que pareça estar a funcionar, não vejo o mal em dar a este remédio para o caju uma tentativa em combinação com a medicação que você toma.

E se você não está atualmente tomando medicação para depressão, o que você tem a perder? Além dos benefícios anti-depressivos do caju, o caju é um alimento de saúde incrível e pode ser usado para fazer deliciosos queijos à base de plantas, leites e cheesecake! Eu gosto de comprar cajus no Trader Joe’s porque eles parecem ter um preço bastante razoável (especialmente comparado com outras lojas como a Whole Foods ou cooperativas locais).

O que você acha do uso do caju ou niacina (Vitamina B3) como um remédio natural para a depressão? Deixe-nos saber seus pensamentos!

Para dicas e conselhos adicionais sobre como lidar com problemas de saúde mental, confira nossos posts sobre mantras de saúde mental e aplicativos para smartphone para melhorar a saúde mental.

Alex Beane

Alex é um escritor freelancer baseado em Minneapolis com mais de 10 anos de experiência profissional de escrita. Ela tem um forte interesse na saúde e no bem-estar, especificamente em alimentos à base de plantas, sem glúten e auto-imunes. Além de ser uma escritora freelancer e amante da saúde e do bem-estar, Alex é uma introvertida orgulhosa (INFJ), leitora ávida, membro do conselho sem fins lucrativos e voluntária, sobrevivente de câncer de ovário, mãe coelhinha dedicada, viciada em smoothie, vegana ambientalmente consciente, defensora do autocuidado e esposa de sua namorada do ensino médio.

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