Caminho para a Felicidade

“Como ser feliz” Passo Um: Auto-Ajuda e Definição de Objectivos Pode de facto causar um efeito negativo

O processo de auto-melhoria tem frequentemente um impacto destrutivo mental e emocional. Se você perguntar o que você “deveria fazer” ou “deveria ser” você se torna configurado para a auto rejeição. Sua mente imediatamente cria uma imagem conceitual do que você deve ser e outra parte da sua mente determina que você não é a imagem conceitual que você acabou de criar. A voz em sua cabeça faz um julgamento de que você é um fracasso por não encontrar a imagem mental e você acaba se sentindo “não suficientemente bom”. Tudo isso porque você não encontra a imagem conceitual que você fabricou em sua mente; uma imagem que nem sequer é real.

Por desejar ser “algo” diferente, você formou um critério mental do que você deve ser, e subconscientemente se rejeita a si mesmo do jeito que você é. Um exemplo desta abordagem de “auto-ajuda” é a forma como as pessoas se aproximam da perda de peso. A perda de peso é provavelmente motivada pelo julgamento de que seu corpo não é aceitável do jeito que é. Quanto mais forte for a rejeição do seu corpo, mais forte será o seu compromisso de perder peso. Perder peso parece ser a maneira de nos aliviarmos da infeliz auto rejeição. O problema é que o corpo não está causando a infelicidade. A dinâmica da auto rejeição está acontecendo na mente.

Rejeição da voz em nossa cabeça é dolorosa se acreditarmos nisso

A motivação para perder peso está diretamente ligada à dor emocional. A nossa tendência natural para evitar a dor emocional vai fazer-nos desviar o olhar do nosso corpo e desistir dos compromissos de emagrecer. Uma alternativa em que algumas pessoas se empenham para reprimir a emoção desagradável é comer. Como resultado, você pode não obter nenhum resultado ou até mesmo o oposto do que você deseja. Este tipo de comportamento auto sabotador pode ocorrer em qualquer área da sua vida onde você deseje e tente fazer mudanças, incluindo, financeiras, profissionais, emocionais, espirituais e relacionamentos. Sempre que você estabelece metas ou cria uma imagem de perfeição, sua mente tem uma oportunidade de auto rejeição. A dor dessa rejeição nos levará a focar nossa atenção em outra coisa. Enquanto permitirmos que a voz na nossa cabeça dirija a nossa auto-realização, somos escravos da crítica.

A ajuda de si mesmo é uma indústria em crescimento e não é de admirar; muitos dos seus clientes nunca acabam felizes e realizados porque sabotam os seus esforços e motivação com a auto-rejeição. Ou eles alcançam seus objetivos apenas para descobrir que não lidaram realmente com a mente auto-rejeitante que está causando a infelicidade. Uma promoção bem sucedida, uma cirurgia plástica ou um prêmio de loteria não muda a dinâmica da auto rejeição mental. Estudos têm mostrado que estas coisas externas não afetam a felicidade de uma pessoa além de um curto período de tempo. Mais de uma estrela de Hollywood atingiu seus objetivos apenas para se voltar para as drogas e o álcool para matar a dor emocional causada por suas crenças sobre si mesmos. Se a luta por objetivos e melhorias nos deixa insatisfeitos e infelizes, então qual é a resposta?

Em algum momento a consciência de que você está infeliz lhe diz que algo precisa mudar. Depois da sociedade acabar de lhe vender todas as suas curas, você é finalmente deixado para se virar para dentro de si e estar consciente do que realmente cria infelicidade. É acreditando na voz crítica da nossa cabeça que expressando julgamentos e rejeição que cria a infelicidade.

A aceitação de si mesmo é a saída da auto-rejeição

Você não tem que mudar o que você é ou o que você tem que ser feliz, mas sim mudar a emoção que você está expressando. Se você está expressando raiva então você vai se sentir com raiva. Se você expressa ciúmes ou culpa, então você sentirá ciúmes e culpa. Se você está expressando amor, então você provavelmente experimentará felicidade e realização. Pense em tempos diferentes em sua vida e tome nota do que você estava expressando. Muitas vezes associamos sentirmo-nos felizes com quem éramos ao que tínhamos, ou ao que estávamos a fazer. Essas coisas externas não nos estavam a fazer felizes. Foi o amor que estávamos expressando na época que nos realizou.

Estudos mostram que as pessoas que são felizes estão passando o tempo jardinando, com pessoas que amam, e trabalhando em coisas pelas quais são apaixonadas. O elemento comum não são as coisas que elas alcançam, ou o que estão fazendo. O elemento comum que cria felicidade é que elas estão expressando amor em todas essas instâncias. Eles estão expressando amor a quem estão com ou pelo que estão fazendo.

Passos para a Felicidade começam com Consciência

O primeiro passo é estar consciente de sua atenção e de sua expressão no momento. Você não pode mudar algo que você não está consciente de que está fazendo. Isto também tira a atenção das imagens na sua mente do que você “deveria ser”. Apenas deslocando a sua atenção, você interrompe o padrão de rejeição. Para o ajudar a fazer o turno, faça este tipo de perguntas ao longo do dia. O que estou a expressar? Qual é a minha atitude? Que emoção estou a transmitir na minha voz? Estas perguntas vão chamar a sua atenção para a sua expressão no momento. Elas também deslocam a sua expressão e ponto de vista para uma de interrogação em vez de deixar a voz na sua cabeça expressar uma história de rejeição.

Tip: Estar consciente da sua expressão é o primeiro passo para a mudança. Você não pode mudar algo de que não está ciente. Uma razão pela qual este passo é eficaz é que estar consciente não cria a expressão da auto rejeição.

A mente leva-nos em círculos e ilusões.

A solução da mente para parar a auto rejeição é simplesmente pará-la e agir de forma diferente. Mas isto novamente leva nossa mente a criar uma imagem conceitual de ser outra pessoa. Esta abordagem alimenta a auto-rejeição por ainda não ter realizado a mudança. Para evitar esta armadilha, comece com a consciência da sua expressão e da sua atenção. Ela permite contornar melhor a voz crítica na sua cabeça e a dinâmica de auto-rejeição que ela fomenta. A atividade de observação e curiosidade é uma expressão que não cria rejeição.

A felicidade e a alegria não são garantidas porque você alcança seus objetivos de auto-ajuda. Estes são apenas jogos que estabelecemos na mente para desencadear a nossa expressão de amor e aceitação. É a sua expressão no momento que determina a felicidade e a alegria na sua vida. Quando você expressa amor, você é feliz. Quando você expressa emoções de medo e raiva, você é infeliz. Nós nos tornamos condicionados em nossa vida para nos expressarmos em reação a eventos externos. Somente quando quebramos essas respostas emocionais condicionadas e escolhemos conscientemente nossa atitude é que nossa felicidade estará assegurada. Ter consciência e direção sobre a sua expressão é a chave para assegurar a sua felicidade.

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