Dicas de Sobrevivência Sinusal

Sinus sintomas podem ser incrivelmente cansativos e interferir com a sua vida diária. Você provavelmente tentou resolver este problema e encontrou alguns truques que podem aliviar alguns dos seus sintomas. Se está à procura de dicas de sobrevivência mais eficazes, contudo, compilámos uma lista de algumas que podem ajudar a aliviar aquele sentimento enevoado e perpétuo que vem com os problemas sinusais.

1.Hydrate: Limite a ingestão de bebidas desidratantes, como a cafeína e o álcool, e consuma mais água. Por cada quilo que beber, beba pelo menos meia onça de água.

2.Mude a sua dieta: Certos alimentos produzem mais muco do que outros. Os alimentos que você deve comer menos ou eliminar da sua dieta incluem produtos lácteos, trigo, bananas, açúcar, amendoim e alimentos gordurosos. Os alimentos que deve incorporar na sua dieta para diluir e secar o muco incluem limões, limas, frutas, aipo, pepinos, cebolas, alho, canela, mostarda e outros alimentos fermentados.

3.Limpe o seu ar: Se fumar, deixar de fumar vai melhorar muito a sua saúde sinusal. Evite usar ambientadores e use apenas produtos de limpeza não tóxicos. Você também pode considerar a possibilidade de obter um purificador de ar ou ionizador para matar esporos de mofo e colocar uma planta em cada sala. As plantas são óptimos purificadores de ar e irão melhorar o ar da sua casa ou espaço de trabalho.

4.Tome a sua vitamina C: A vitamina C é um anti-inflamatório e antioxidante natural que fortalece o sistema imunitário. Tome-a três vezes ao dia (cerca de 6,000 a 12,000 mg totais em doses divididas durante cinco dias se tiver uma infecção sinusal, ou 3,000 a 6,000 mg diários).

5.Irrigação Nasal: Usar um netipot ou um irrigador nasal é a melhor sugestão para quem sofre de problemas sinusais.

6.Exercício: O exercício é útil não só para a sua saúde em geral, mas também para os seus seios nasais. Experimente alguns exercícios aeróbicos ao ar livre, ou leve-o para dentro de casa, se o ar estiver demasiado poluído. Se você tem uma infecção nos seios nasais, caminhar moderadamente é útil.

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Se você sofre de problemas respiratórios devido a alergias, sinusite, asma ou outras condições médicas, o Centro de Alergias e Asma da Geórgia tem nove locais convenientes para fornecer cuidados médicos para alergias e asma. Compreendemos a importância de ser atendido o mais rapidamente possível, razão pela qual a nossa política é ver os doentes existentes e os novos doentes de forma atempada.

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