Are Cashews the New Prozac?

Mai 30, 2017

Am urmărit site-ul Food Matters de ani de zile (mai ales de când am devenit vegan), dar abia recent am urmărit documentarul Food Matters pe Netflix. Dacă nu l-ați văzut încă, vă recomand să îl vizionați cât mai curând posibil. După cum îi spune și numele, documentarul se concentrează pe importanța consumului de alimente sănătoase. De ce? Pentru că mâncarea contează, bineînțeles!

În calitate de vegan, de entuziast al alimentației pe bază de plante și de persoană care preferă să folosească remedii naturale cât mai des posibil, am fost atrasă în mod special de afirmația documentarului conform căreia caju ar putea acționa ca un antidepresiv natural. Deși nu am încercat încă acest remediu pentru mine (pentru că îmi amestec toate caju-urile în brânzeturi pe bază de plante sau sosuri cremoase), este cu siguranță ceva ce sunt interesată să încerc în combinație cu medicamentele pe care le iau în prezent. Cu toate acestea, mă lupt de ani de zile cu o depresie ușoară și anxietate și abia recent am reușit să îmi țin depresia sub control (datorită unei doze mici de Prozac), așa că nu sunt sigură că aș fi dispusă să mă dezbrac de Prozac încă.

Călătoria mea cu depresia

După ce eu și mama mea am supraviețuit amândouă cancerului, m-am simțit atât de recunoscătoare și apreciatoare că amândouă am ieșit atât de bine din el, dar m-am simțit, de asemenea, incredibil de plângăcioasă, anxioasă și temătoare gândindu-mă la viitor. Chiar dacă lucrurile mergeau bine, nu mă puteam abține să nu simt un nod în gât și în stomac de fiecare dată când mă gândeam la ceea ce îmi rezerva viitorul. M-am trezit lăcrimând și izbucnind în lacrimi aproape de fiecare dată când eu și mama mea petreceam timp împreună, pentru că pur și simplu nu mă puteam abține să nu mă gândesc la faptul că NU vom putea petrece timp împreună, în cazul în care s-ar întâmpla ceva îngrozitor cu unul dintre noi. Atunci când îți petreci tot timpul tău prețios gândindu-te la CE DACĂ, este un sentiment îngrozitor și te împiedică să te bucuri de momentul prezent.

Cu toate acestea, de când am început să iau un antidepresiv, acesta m-a ajutat să mă simt mai stăpân pe sentimentele și emoțiile mele. Nu mai izbucnesc în lacrimi în locuri publice, dar încă sunt capabilă să plâng în momente mai potrivite (cum ar fi atunci când sunt acasă și mă uit la un film trist). Și pentru că iau o doză foarte mică, din fericire nu observ niciun efect secundar negativ. Deși medicația nu m-a ajutat să-mi controlez deloc anxietatea (în special anxietatea socială), m-a ajutat să fac față modului în care mă simt în legătură cu anxietatea mea – dacă are sens. În loc să mă simt tristă, deprimată și plângăcioasă din cauza anxietăților mele, acum mă simt mai pozitivă și mai stăpână pe anxietățile și temerile mele.

În funcție de situația dvs. specifică, s-ar putea să găsiți sau nu caju sau antidepresivele utile pentru tratarea depresiei dvs. Personal, nu știu dacă există un tratament unic pentru orice, dar cu siguranță nu strică să experimentezi cu medicamente și/sau remedii naturale și să găsești ceea ce funcționează pentru tine.

Cum pot caju reduce depresia

Caju ca antidepresiv

După Dr. Andrew Saul de la Food Matters, consumul a 2 căni de caju are un efect similar cu administrarea unei doze terapeutice de Prozac – dar fără potențialele efecte secundare ale administrării unui medicament pe bază de rețetă, cum ar fi Prozac. Caju sunt bogate în triptofan și niacină, care ajută la producerea de hormoni ai stării de bine în creier (sau serotonină). În plus, consumul unui supliment de niacină (sau vitamina B3) poate ajuta, de asemenea, la reducerea naturală a simptomelor depresiei. Urmăriți un clip de 2 minute referitor la această afirmație din documentarul Food Matters aici.

Cu toate acestea, Snopes nu este de acord cu această afirmație și spune că înlocuirea Prozac cu caju ar putea fi periculoasă, deoarece aceste afirmații nu au studii clinice care să le susțină.

Ar trebui să faceți acest schimb?

Pensia mea? Nucile caju sunt un aliment uimitor pentru sănătate, așa că, cu siguranță, nu poate face rău să consumați caju zilnic. Caju crud conține grăsimi sănătoase, bune pentru tine, și alte beneficii nutriționale, cum ar fi proteine, zinc, fibre dietetice, magneziu, folat și antioxidanți. În afară de beneficiile antidepresive, caju poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă, calculi biliari, anumite tipuri de cancer și diabet. În plus, nucile caju ajută la reducerea migrenelor, la menținerea unei bune sănătăți osoase și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Chiar dacă nu sfătuiesc pe nimeni să renunțe la un antidepresiv care pare să funcționeze, nu văd ce rău ar fi să încercați acest remediu cu caju în combinație cu medicamentele pe care le luați.

Și dacă nu luați în prezent medicamente pentru depresie, ce aveți de pierdut? În afară de beneficiile antidepresive ale cajuului, caju este un aliment uimitor pentru sănătate și poate fi folosit pentru a face brânzeturi, lapte și cheesecake-uri delicioase pe bază de plante! Îmi place să cumpăr caju de la Trader Joe’s, deoarece pare să aibă un preț destul de rezonabil (mai ales în comparație cu alte magazine, cum ar fi Whole Foods sau cooperativele locale).

Ce părere aveți despre utilizarea cajuanelor sau a niacinei (vitamina B3) ca remediu natural pentru depresie? Spuneți-ne ce părere aveți!

Pentru sfaturi și ponturi suplimentare pentru a face față problemelor de sănătate mintală, consultați postările noastre despre mantrele de sănătate mintală și aplicațiile de smartphone pentru îmbunătățirea sănătății mintale.

Alex Beane

Alex este un scriitor independent cu sediul în Minneapolis, cu mai mult de 10 ani de experiență profesională în domeniul scrisului. Are un interes puternic pentru sănătate și bunăstare, în special pentru alimentele pe bază de plante, fără gluten și prietenoase cu autoimunitatea. Ea s-a luptat cu boala Hashimoto timp de mulți ani și este mereu în căutare de noi modalități de a se ajuta pe ea însăși și pe alții care trăiesc cu boli autoimune sau alte afecțiuni.Pe lângă faptul că este scriitoare independentă și iubitoare de sănătate și bunăstare, Alex este o mândră introvertită (INFJ), cititoare avidă, membră a consiliului de administrație și voluntară a unei organizații non-profit, supraviețuitoare a cancerului ovarian, mamă dedicată de iepuraș, dependentă de smoothie, vegană conștientă de mediu, susținătoare a grijii de sine și soție a iubitului ei din liceu.

Citește mai multe de la Alex

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată.