Calea spre fericire

„Cum să fii fericit” Primul pas: Autoajutorarea și stabilirea obiectivelor Poate provoca de fapt un efect negativ

Procesul de autoperfecționare are adesea un impact distructiv din punct de vedere mental și emoțional. Dacă vă întrebați ce „ar trebui să faceți” sau „ar trebui să fiți”, deveniți predispus la respingerea de sine. Mintea ta creează imediat o imagine conceptuală a ceea ce ar trebui să fii și o altă parte a minții tale determină că nu ești imaginea conceptuală pe care tocmai ai creat-o. Vocea din capul tău emite o judecată conform căreia ești un eșec pentru că nu îndeplinești imaginea mentală și sfârșești prin a te simți „nu suficient de bun”. Toate acestea pentru că nu corespundeți imaginii conceptuale pe care v-ați fabricat-o în minte; o imagine care nici măcar nu este reală.

Dorind să fiți „ceva” diferit, v-ați format un criteriu mental despre ceea ce ar trebui să fiți și, în subconștient, vă respingeți așa cum sunteți. Un exemplu al acestei abordări de „autoajutorare ” este modul în care oamenii abordează pierderea în greutate. Pierderea în greutate este probabil motivată de judecata conform căreia corpul tău nu este acceptabil așa cum este. Cu cât este mai puternică respingerea corpului tău, cu atât este mai puternic angajamentul tău de a pierde în greutate. Pierderea în greutate pare a fi modalitatea de a ne elibera de respingerea nefericită de sine. Problema este că nu corpul este cauza nefericirii. Dinamica respingerii de sine se petrece în minte.

Respingerea din partea vocii din capul nostru este dureroasă dacă o credem

Motivația de a slăbi este direct cuplată cu durerea emoțională. Tendința noastră naturală de a evita durerea emoțională ne va face să ne îndepărtăm privirea de corpul nostru și să renunțăm la angajamentele de a slăbi. O alternativă la care unii oameni se angajează pentru a reprima emoția neplăcută este aceea de a mânca. Ca urmare, este posibil să nu obțineți niciun rezultat sau chiar exact opusul a ceea ce vă doriți. Acest tip de comportament de autosabotaj poate apărea în orice domeniu al vieții tale în care îți dorești și încerci să faci schimbări, inclusiv în domeniul financiar, al carierei, emoțional, spiritual și al relațiilor. Ori de câte ori îți stabilești obiective sau îți creezi o imagine a perfecțiunii, mintea ta are ocazia de a se auto-rejecta. Durerea provocată de această respingere ne va determina să ne concentrăm atenția asupra a altceva. Atâta timp cât permitem vocii din capul nostru să ne dirijeze autodepășirea, suntem sclavii criticii.

Autoajutorarea este o industrie în creștere și nu e de mirare; mulți dintre clienții ei nu ajung niciodată fericiți și împliniți pentru că își sabotează eforturile și motivația prin respingerea de sine. Sau își ating obiectivele doar pentru a descoperi că nu s-au ocupat cu adevărat de mintea care se respinge pe sine și care provoacă nefericirea. O promovare de succes, o operație estetică sau un câștig la loto nu schimbă dinamica mentală de respingere de sine. Studiile au arătat că aceste lucruri externe nu afectează fericirea unei persoane dincolo de o perioadă scurtă de timp. Mai mult de o vedetă de la Hollywood și-a atins obiectivele doar pentru a recurge la droguri și alcool pentru a amorți durerea emoțională cauzată de convingerile lor despre ei înșiși. Dacă străduindu-ne să ne atingem obiectivele și să ne îmbunătățim ne lasă să ne simțim neîmpliniți și nefericiți, atunci care este răspunsul?

La un moment dat, conștientizarea faptului că ești nefericit îți spune că ceva trebuie să se schimbe. După ce societatea a terminat să vă vândă toate leacurile sale, vă rămâne în cele din urmă să vă întoarceți spre interior și să conștientizați ceea ce creează cu adevărat nefericirea. Faptul de a crede vocea critică din capul nostru, care exprimă judecăți și respingere, este ceea ce creează nefericirea.

Acceptarea de sine este calea de ieșire din respingerea de sine

Nu trebuie să schimbi ceea ce ești sau ceea ce ai pentru a fi fericit, ci în schimb să schimbi emoția pe care o exprimi. Dacă îți exprimi furia, atunci te vei simți furios. Dacă exprimați gelozie sau vinovăție, atunci veți simți gelozie și vinovăție. Dacă exprimi iubire, atunci probabil că vei simți fericire și împlinire. Gândește-te la diferite momente din viața ta și notează-ți ce exprimai. Adesea asociem sentimentul de fericire cu cine eram, cu ceea ce aveam sau cu ceea ce făceam. Aceste lucruri exterioare nu ne făceau fericiți. Iubirea pe care o exprimam în acel moment era cea care ne împlinea.

Studiile arată că oamenii care sunt fericiți își petrec timpul făcând grădinărit, alături de oamenii pe care îi iubesc și lucrând la lucruri care îi pasionează. Elementul comun nu este reprezentat de lucrurile pe care le realizează sau de ceea ce fac. Elementul comun care creează fericirea este faptul că ei își exprimă dragostea în toate aceste cazuri. Ei își exprimă dragostea față de cei cu care sunt sau pentru ceea ce fac.

Pasul spre fericire începe cu Conștientizarea

Primul pas este să fii conștient de atenția și de exprimarea ta în momentul respectiv. Nu poți schimba ceva ce nu ești conștient că faci. Acest lucru îndepărtează, de asemenea, atenția de la imaginile din mintea ta despre ceea ce „ar trebui să fii”. Doar prin simpla schimbare a atenției, întrerupeți modelul de respingere. Pentru a vă ajuta să faceți această schimbare, puneți-vă acest tip de întrebări pe parcursul zilei. Ce exprim eu? Care este atitudinea mea? Ce emoție transmit prin vocea mea? Aceste întrebări vă vor atrage atenția asupra exprimării dumneavoastră în acest moment. De asemenea, ele vă schimbă expresia și punctul de vedere spre unul de cercetare, în loc să lăsați vocea din capul dumneavoastră să exprime o poveste de respingere.

Tip: A fi conștient de expresia dumneavoastră este primul pas în schimbare. Nu poți schimba ceva de care nu ești conștient. Unul dintre motivele pentru care acest pas este eficient este faptul că a fi conștient nu creează expresia respingerii de sine.

Mintea ne conduce în cercuri și iluzii.

Soluția minții pentru a opri respingerea de sine este de a o opri și de a acționa diferit. Dar acest lucru conduce din nou mintea noastră să creeze o imagine conceptuală de sine, de a fi altcineva. Această abordare alimentează respingerea de sine pentru că nu am realizat încă schimbarea. Pentru a evita această capcană, începeți prin a vă conștientiza expresia și atenția. Aceasta vă permite să ocoliți mai bine vocea critică din capul dumneavoastră și dinamica de auto-rejectare pe care o alimentează. Activitatea de observare și curiozitatea este o expresie care nu creează respingere.

Fericirea și bucuria nu sunt garantate pentru că vă atingeți obiectivele de autoajutorare. Acestea sunt doar jocuri pe care le punem la cale în minte pentru a declanșa expresia noastră de iubire și acceptare. Expresia ta în momentul respectiv este cea care determină fericirea și bucuria din viața ta. Când îți exprimi iubirea, ești fericit. Când exprimi emoții de frică și furie ești nefericit. Am fost condiționați în viața noastră să ne exprimăm ca reacție la evenimentele exterioare. Doar atunci când rupem aceste reacții emoționale condiționate și ne alegem în mod conștient atitudinea, fericirea noastră va fi asigurată. A avea conștientizare și direcție asupra exprimării tale este cheia pentru a-ți asigura fericirea.

.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată.