Är cashewnötter den nya Prozac?

Maj 30, 2017

Jag har följt Food Matters-webbplatsen i flera år (särskilt sedan jag blev vegan), men jag såg Food Matters-dokumentären på Netflix först nyligen. Om du inte har sett den ännu rekommenderar jag starkt att du tittar på den så snart som möjligt. Som namnet antyder fokuserar dokumentären på vikten av att konsumera hälsosam mat. Varför? För att mat spelar roll, förstås!

Som vegan, växtbaserad matentusiast och någon som föredrar att använda naturläkemedel så ofta som möjligt, drogs jag särskilt till dokumentärens påstående om att cashewnötter kan fungera som ett naturligt antidepressivt medel. Även om jag ännu inte har provat detta botemedel själv (eftersom jag blandar alla mina cashewnötter i växtbaserade ostar eller krämiga såser), är det definitivt något jag är intresserad av att prova i kombination med den medicinering jag för närvarande tar. Jag har dock kämpat mot mild depression och ångest i flera år och jag har först nyligen fått min depression under kontroll (tack vare en låg dos Prozac) så jag är inte säker på att jag skulle vara villig att avvänja mig från Prozac ännu.

Min resa med depression

När både min mamma och jag överlevde cancer kände jag mig så tacksam och uppskattande över att vi båda klarade oss så bra, men jag kände mig också otroligt gråtfärdig, orolig och rädd när jag tänkte på framtiden. Även om det gick bra kunde jag inte låta bli att känna en klump i halsen och i maggropen varje gång jag tänkte på hur framtiden såg ut. Jag fann mig själv i tårar nästan varje gång min mamma och jag umgicks med varandra eftersom jag inte kunde låta bli att tänka på att vi INTE skulle kunna umgås med varandra om något hemskt skulle hända en av oss. När man tillbringar all sin dyrbara tid med att tänka på vad som skulle hända om är det en hemsk känsla som hindrar en från att njuta av det nuvarande ögonblicket.

Hursomhelst, ända sedan jag började ta ett antidepressivt medel har det hjälpt mig att känna mig mer kontrollerad över mina känslor och känslor. Jag brister inte längre ut i tårar på offentliga platser, men jag kan fortfarande gråta vid mer lämpliga tillfällen (som när jag är hemma och tittar på en sorglig film). Och eftersom jag tar en mycket låg dos märker jag lyckligtvis inga negativa biverkningar. Även om medicinen inte har hjälpt mig att kontrollera min ångest överhuvudtaget (särskilt min sociala ångest) har den hjälpt mig att hantera hur jag känner inför min ångest – om det är förståeligt. Istället för att känna mig ledsen, deprimerad och gråtfärdig över min ångest känner jag mig nu mer positiv och har kontroll över min ångest och rädsla.

Avhängigt av din specifika situation kan det hända att du finner cashewnötter ELLER antidepressiva läkemedel användbara för att behandla din depression eller inte. Personligen vet jag inte om det finns någon universalbehandling för någonting, men det skadar verkligen inte att experimentera med medicinering och/eller naturläkemedel och hitta vad som fungerar för dig.

Hur cashewnötter kan minska depression

Cashewnötter som antidepressivt medel

Enligt Dr Andrew Saul från Food Matters har konsumtion av 2 koppar cashewnötter en liknande effekt som att ta en terapeutisk dos Prozac – men utan de potentiella biverkningarna av att ta en receptbelagd medicin som Prozac. Cashewnötter har ett högt innehåll av tryptofan och niacin, som hjälper till att producera välbefinnande hormoner i hjärnan (eller serotonin). Dessutom kan konsumtion av ett niacintillskott (eller vitamin B3) också hjälpa till att naturligt minska symtomen på depression. Se ett 2-minuters klipp om detta påstående från dokumentären Food Matters här.

Snopes håller dock inte med om detta påstående och säger att det kan vara farligt att ersätta Prozac med cashewnötter eftersom dessa påståenden inte har kliniska studier som styrker dem.

Skulle du byta?

Mina tankar? Cashewnötter är en fantastisk hälsokost, så det kan verkligen inte skada att konsumera cashewnötter dagligen. Råa cashewnötter innehåller hälsosamma, goda fetter och andra näringsmässiga fördelar som protein, zink, kostfiber, magnesium, folat och antioxidanter. Förutom de antidepressiva fördelarna kan cashewnötter bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, gallstenar, vissa cancerformer och diabetes. Dessutom bidrar cashewnötter till att minska migrän, upprätthålla god benhälsa och bibehålla en hälsosam vikt.

Som jag inte råder någon att sluta med ett antidepressivt medel som verkar fungera, ser jag ingen skada i att ge denna cashewnötmedicin ett försök i kombination med den medicin du tar.

Och om du för närvarande inte tar medicin mot depression, vad har du att förlora? Förutom de antidepressiva fördelarna med cashewnötter är cashewnötter en fantastisk hälsokost och kan användas för att göra läckra växtbaserade ostar, mjölkar och cheesecake! Jag gillar att köpa cashewnötter från Trader Joe’s eftersom de verkar ha ett ganska rimligt pris (särskilt jämfört med andra butiker som Whole Foods eller lokala kooperativ).

Vad tycker du om att använda cashewnötter eller niacin (vitamin B3) som ett naturligt botemedel mot depression? Låt oss veta dina tankar!

För ytterligare tips och råd om hur man hanterar psykiska problem kan du läsa våra inlägg om mantran för psykisk hälsa och smartphoneappar för att förbättra den psykiska hälsan.

Alex Beane

Alex är en Minneapolis-baserad frilansskribent med mer än 10 års erfarenhet av professionellt skrivande. Hon har ett starkt intresse för hälsa och välbefinnande, särskilt växtbaserad, glutenfri och autoimmunvänlig mat. Hon har kämpat mot Hashimotos sjukdom i många år och letar alltid efter nya sätt att hjälpa sig själv och andra som lever med autoimmuna sjukdomar eller andra åkommor.Förutom att vara frilansskribent och älskare av hälsa och välbefinnande är Alex en stolt introvert (INFJ), ivrig läsare, styrelseledamot i ideella organisationer och volontär, överlevare av äggstockscancer, hängiven kaninmamma, smoothieberoende, miljömedveten vegan, förespråkare av egenvård och hustru till sin high school sweetheart.

Läs mer från Alex

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras.