Gong Meditation / Ljudbad Etikett och information

Gong Meditation / Ljudhealing Etikett och information

Av Kelly Merydith

Jag gick till mitt första Ljudbad runt 2009 på Inner Wisdom Yoga på South Blvd i Oak Park. Ordet spreds runt om dessa ”ljudbad” eller ”gongbad” (tills termen blev upphovsrättsskyddad). Jag visste inte mycket – bara att vibrationerna var avslappnande och helande. Jag tog med mig två av mina kompisar (Masin och Will). Vi tog med oss varsin kudde och filt och gav oss ut i det okända…

Nuförtiden är ljudbad lite mer mainstream – de finns överallt och är till och med integrerade i vanliga klasser. Kundalini Yoga använder gong och/eller skålar i slutet av varje klass, och många av Ahimsas restorativa eller yin-klasser också.

Vad gör ljudet?

Gonggonggonggongar är mycket speciella instrument som är noggrant skapade för att producera vissa ljudfrekvenser. Detsamma gäller för tibetanska klangskålar, som vanligen är gjorda av en typ av metall och slås med en klubba eller ”spelas” genom att flytta klubban runt skålens läpp eller ytterkant. Det finns skålar av kristall, också gjorda i olika storlekar, som producerar olika ljudfrekvenser. Andra ljud kan också användas, till exempel en regnbåge eller cymbaler.

Vad är ett ljudbad egentligen?

Går du i ett bad? Finns det vatten där? Vi har hört allt. Termen bad betyder bara att din kropp ”badar” i ljud, eller helande och avslappnande frekvenser, vågor eller vibrationer. Vissa människor kan meditera djupt under ljudbadet. Andra slappnar av djupt i en tyst och närvarande medvetenhet som de inte kan finna i det dagliga livet. Vissa människor går in i ett transliknande tillstånd och ser färger och visioner. I slutändan går du därifrån avslappnad och energimässigt renad.

Vad ska jag ta med?

Klätt dig i varma kläder – träningsbyxor, kraftiga strumpor, sweatshirt. Ta med din yogamatta om du har en egen, och låna en av Ahimsas gratis om du inte har en. Vi kommer att tillhandahålla 2 yogafiltar och en bolster per elev. Du kan ta med en termos te för att värma upp dig före ljudbadet om du vill.

Vad gör jag när jag kommer?

Ankom 15 minuter före starttiden och checka in i receptionen. Ställ undan dina tillhörigheter i boxarna och ta av dig skorna. Ställ upp din matta så att mattans korta kant är vänd mot gonggongen. När du lägger dig ner ska du ligga med fötterna vända bort från gongen. Vi gör detta eftersom vi nedanför gongens frekvenser uppmuntrar gifter och gammal energi att frigöras genom fötterna.

Släck din mobiltelefon (detta är mycket viktigt) och ta av dig alla metallsmycken du bär. Du kan lägga dina smycken i din handväska eller på gongens filt (kom bara ihåg att hämta dem efteråt).

Lägg dig ner och placera bolsteret under knäna. Placera en vikt filt under huvudet (hur högt du vill) och täck kroppen med den andra filten från halsen och nedåt.

Hur gör vi sedan?

När ljudbadet börjar, blunda helt enkelt, slappna av och andas djupt. Om du känner lust att resa dig eller öppna ögonen, gör det. Ibland blir gongen riktigt högljudd och kan skapa viss panik – slappna helt enkelt av och låt din kropp känna känslorna som stiger. Det är också bra att notera att gongens frekvens inte kan skada din hörsel på något sätt.

Om du är gravid är ljudbad inte farligt på något sätt. Faktum är att många säger att bebisar i livmodern älskar ljudbad!

Hur blir det om jag kommer för sent?

Om du kommer för sent kommer du att störa ljudbadet för alla andra personer i rummet. Att komma 5 minuter för sent är okej, men efter det får du inte gå in i studion och återkomma för ett annat ljudbad när du kan komma tidigare.

Anmäl dig till ett ljudbad:

Besök vår evenemangssida för att anmäla dig till ett ljudbad: www.ahimsayogastudios.com/events.

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras.