Härnskakningar: Återhämtning

  • Större textstorlekStörre textstorlekReguljär textstorlek

Vad är en hjärnskakning?

Om du har fått en hjärnskakning betyder det att du har skadat hjärnan och att du behöver tid att återhämta dig. Det innebär vanligtvis vila. Det innebär också att du måste följa din läkares instruktioner om vad du kan och inte kan göra medan du återhämtar dig.

Alla delar av din kropp behöver tid för att läka, så även din hjärna. Om du skadar hjärnan på nytt innan du har återhämtat dig från den första skadan kan du få allvarliga medicinska problem.

Den goda nyheten är att de flesta tonåringar återhämtar sig från hjärnskakningar inom en vecka eller två, om de följer läkarens anvisningar, och att de inte får några långsiktiga konsekvenser.

Hur kan jag må bättre efter en hjärnskakning?

Om en hjärnskakning är allvarlig skickar läkaren ibland patienten till sjukhus för vård. Men oftast skickar läkarna hem sina patienter för att vila.

När du är hemma är du ansvarig för hur du tar hand om dig själv. Ta denna roll på ett ansvarsfullt sätt och se till att du har allt du behöver för att följa läkarens rekommendationer, t.ex. att vistas i ett mörkt och tyst rum, om det är det som får dig att må bättre. Det är det enda sättet att hjälpa din hjärna att återhämta sig snabbt, så att du kan återgå till ditt normala liv, spela sport, studera och göra andra saker som är viktiga för dig.

Här är de viktigaste sakerna att göra för att återhämta sig från en hjärnskakning hemma:

  • Följ din läkares instruktioner.
  • Var med på alla uppföljningsbesök.
  • Ringa din läkare om du har huvudvärk som blir värre eller andra problem som inte försvinner.
  • Om din läkare säger att du ska stanna hemma från skolan eller jobbet, gör det, oavsett vad du tänker på. Låt ingen pressa dig att göra något som inte ingår i din återhämtningsplan.

Din läkare kanske vill att du ska göra något eller alla följande:

  • Låt din kropp vila. Din läkare kommer att säga att du ska undvika sport och vissa fysiska aktiviteter tills hjärnskakningen har läkt helt och hållet. Så länge du har symtom (t.ex. huvudvärk, svårigheter att se bra eller humörsvängningar) bör du begränsa dig till att stanna hemma, sova eller sitta lugnt. Du kommer bara att kunna göra de grundläggande sakerna i livet, som att äta. Detta förhindrar att du utsätter din hjärna för mer stress och skadar den på nytt. När alla symtom har försvunnit kan du gradvis återuppta dina fysiska aktiviteter.
  • Ge ditt sinne en paus. Förutom att vila kroppen för att undvika skador kan din läkare säga åt dig att undvika kognitiva aktiviteter (tänkande) som förvärrar dina symtom. Att vila sinnet innebär bland annat att inte titta på skärmar – datorer, mobiltelefoner, tv-apparater eller andra apparater. Din läkare kommer också troligen att säga att du ska undvika läxor, läsning eller något annat som får dina ögon eller ditt sinne att arbeta.
    Om dessa aktiviteter inte förvärrar dina symtom kan du börja göra dem gradvis, men du bör sluta med dem omedelbart om symtomen återkommer. Vissa aktiviteter, t.ex. att titta på sport på TV eller spela videospel, är särskilt skadliga eftersom de kräver mycket ögonrörelser. Din läkare kommer troligen att be dig att sluta med dessa aktiviteter tills vidare.
  • Ät bra.
  • Undvik starkt ljus och höga ljud. De kan förvärra symptomen på en hjärnskakning.
  • Avstå från aktiviteter som kräver att du fattar beslut eller reagerar snabbt, t.ex. bilkörning eller användning av maskiner.

När kommer jag att kunna återgå till ett normalt liv?

Nyckeln till att återhämta sig från en hjärnskakning är följande: du måste vänta tills du får läkarens godkännande innan du återgår till sport eller annan fysisk aktivitet. Även om du känner dig bättre kan det hända att ditt tänkande, ditt beteende och din balans ännu inte är tillbaka till det normala.

Om du idrottar och din tränare eller någon i skolan vill att du ska börja spela innan du har fått läkarens godkännande, låt dig inte övertalas. Nästan alla delstater har bestämmelser om när det är lämpligt för barn och ungdomar att återvända till idrotten efter en hjärnskakning. Dessa regler finns för att skydda spelarna från att pressas att återgå till spel för tidigt, när risken för att drabbas av en andra, allvarligare hjärnskada är störst.

Att börja med sport eller andra fysiska aktiviteter för tidigt ökar risken för ett tillstånd som kallas second-impact-syndrom. Detta inträffar när en person får en andra huvudskada. Det är mycket sällsynt, men det ligger i ditt eget intresse att inte få det eftersom det kan orsaka permanenta hjärnskador och till och med leda till döden.

Alla personer med en hjärnskakning måste läka helt och hållet innan de påbörjar någon aktivitet som kan leda till en ny hjärnskakning.

Hur vet jag om jag har tillfrisknat?

Hjärnskakningar är annorlunda än andra typer av skador. Skorporna faller av och blåmärkena bleknar tills de försvinner. Men det är omöjligt att se om hjärnan har läkt.

Läkare har flera sätt att förutsäga när en persons hjärna är helt läkt. Eftersom alla hjärnskakningar är olika är det svårt att veta när en person är tillräckligt återställd för att återgå till idrott eller andra aktiviteter.

Läkaren anser att du är helt återställd när:

  • Du slutar att ha symtom.
  • Du återfår ditt minne och din koncentrationsförmåga.
  • Du har inga symtom efter löpning, sit-ups eller armhävningar.

När läkaren ger dig klartecken att återgå till ett normalt liv och återuppta alla dina aktiviteter, börja långsamt. Sluta spela omedelbart om symtomen återkommer. Du har bara en hjärna: skydda den!

Recenserad av: Nicole M. Marcantuono, MD
Review Date: May 2017

.

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras.