Vägen till lycka

”Hur man blir lycklig” Steg ett: Självhjälp och målformulering Kan faktiskt orsaka en negativ påverkan

Processen för självförbättring har ofta en destruktiv inverkan mentalt och känslomässigt. Om du frågar vad du ”borde göra” eller ”borde vara” blir du inställd på självförnekelse. Ditt sinne skapar omedelbart en konceptuell bild av vad du borde vara och en annan del av ditt sinne bestämmer att du inte är den konceptuella bild du just skapat. Rösten i ditt huvud gör en bedömning att du är ett misslyckande för att du inte uppfyller den mentala bilden och det slutar med att du känner dig ”inte tillräckligt bra”. Allt detta för att du inte uppfyller den konceptuella bild som du fabricerat i ditt sinne; en bild som inte ens är verklig.

Då du önskar att vara ”något” annat, har du bildat ett mentalt kriterium för vad du borde vara, och förkastar omedvetet dig själv så som du är. Ett exempel på denna ”självhjälpsstrategi” är det sätt på vilket människor närmar sig viktnedgång. Viktminskning motiveras sannolikt av bedömningen att din kropp inte är acceptabel som den är. Ju starkare avvisandet av din kropp är, desto starkare är ditt engagemang för att gå ner i vikt. Att gå ner i vikt verkar vara ett sätt att befria sig från det olyckliga självföraktet. Problemet är att det inte är kroppen som orsakar olyckan. Självavvisningsdynamiken sker i sinnet.

Avvisningen från rösten i vårt huvud är smärtsam om vi tror på den

Motivationen att gå ner i vikt är direkt kopplad till känslomässig smärta. Vår naturliga tendens att undvika känslomässig smärta kommer att få oss att se bort från vår kropp och ge upp åtagandena att gå ner i vikt. Ett alternativ som vissa människor ägnar sig åt för att förtränga den obehagliga känslan är att äta. Resultatet kan bli att du inte får några resultat alls eller till och med raka motsatsen till vad du önskar. Denna typ av självsaboterande beteende kan förekomma på alla områden i ditt liv där du önskar och försöker göra förändringar, inklusive, ekonomi, karriär, känslomässiga, andliga och relationer. Varje gång du sätter upp mål eller skapar en bild av perfektion har ditt sinne en möjlighet till självförnekelse. Smärtan av detta avvisande kommer att driva oss att fokusera vår uppmärksamhet på något annat. Så länge vi låter rösten i vårt huvud styra vår självförbättring är vi en slav av kritik.

Självhjälp är en växande industri och det är inte så konstigt; många av dess klienter blir aldrig lyckliga och tillfredsställda eftersom de saboterar sina ansträngningar och sin motivation med självavvisande. Eller så når de sina mål bara för att upptäcka att de inte riktigt har tagit itu med det självavvisande sinnet som orsakar olyckan. En lyckad befordran, plastikkirurgi eller en lottovinst förändrar inte den mentala självförnekande dynamiken. Studier har visat att dessa yttre saker inte påverkar en persons lycka mer än en kort tid. Mer än en Hollywoodstjärna har nått sina mål bara för att vända sig till droger och alkohol för att döva den känslomässiga smärta som orsakas av deras föreställningar om sig själva. Om strävan efter mål och förbättring gör att vi känner oss otillfredsställda och olyckliga, vad är då svaret?

Vid någon tidpunkt säger medvetenheten om att du är olycklig dig att något måste förändras. När samhället är färdigt med att sälja alla sina botemedel till dig är du äntligen kvar för att vända dig inåt och bli medveten om vad som verkligen skapar olyckan. Det är genom att tro på den kritiska rösten i vårt huvud som uttrycker bedömningar och avvisningar som skapar olyckan.

Självacceptans är vägen ut ur självavvisningen

Du behöver inte förändra vad du är eller vad du har för att bli lycklig, utan i stället förändra den känsla du uttrycker. Om du uttrycker ilska kommer du att känna dig arg. Om du uttrycker svartsjuka eller skuld så kommer du att känna svartsjuka och skuld. Om du uttrycker kärlek så kommer du sannolikt att uppleva lycka och uppfyllelse. Tänk tillbaka på olika tillfällen i ditt liv och anteckna vad du uttryckte. Vi förknippar ofta att känna oss lyckliga med vem vi var med vad vi hade eller vad vi gjorde. Dessa yttre saker gjorde oss inte lyckliga. Det var den kärlek vi uttryckte vid den tidpunkten som uppfyllde oss.

Studier visar att människor som är lyckliga tillbringar tid med trädgårdsarbete, med människor de älskar och arbetar med saker de brinner för. Det gemensamma elementet är inte de saker de uppnår eller vad de gör. Det gemensamma elementet som skapar lycka är att de uttrycker kärlek i alla dessa fall. De uttrycker kärlek till den de är med eller för det de gör.

Steg mot lycka börjar med medvetenhet

Det första steget är att vara medveten om din uppmärksamhet och ditt uttryck i ögonblicket. Du kan inte ändra något som du inte är medveten om att du gör. Detta tar också bort uppmärksamheten från bilderna i ditt sinne av vad du ”borde vara”. Bara genom att flytta din uppmärksamhet bryter du avvisningsmönstret. För att hjälpa dig att göra denna förändring kan du ställa den här typen av frågor under dagen. Vad uttrycker jag? Vad är min attityd? Vilken känsla förmedlar jag med min röst? Dessa frågor kommer att rikta din uppmärksamhet mot ditt uttryck i ögonblicket. De ändrar också ditt uttryck och din synvinkel till ett undersökande i stället för att låta rösten i ditt huvud uttrycka en berättelse om avvisande.

Tip: Att vara medveten om ditt uttryck är det första steget till förändring. Du kan inte förändra något som du inte är medveten om. En anledning till att detta steg är effektivt är att det att vara medveten inte skapar uttrycket av självavvisande.

Sinnet leder oss i cirklar och illusioner.

Sinnets lösning för att stoppa självavvisande är att bara sluta med det och agera annorlunda. Men detta driver återigen vårt sinne att skapa en konceptuell självbild av att vara någon annan. Detta tillvägagångssätt ger näring åt självavvisandet för att vi inte har åstadkommit förändringen ännu. För att undvika denna fälla börjar du med att vara medveten om ditt uttryck och din uppmärksamhet. Det gör att du bättre kan kringgå den kritiska rösten i ditt huvud och den självförkastande dynamik som den främjar. Aktiviteten observation och nyfikenhet är ett uttryck som inte skapar avvisande.

Glädje och glädje är inte garanterat för att du uppnår dina självhjälpsmål. Dessa är bara spel som vi sätter upp i sinnet för att utlösa vårt uttryck för kärlek och acceptans. Det är ditt uttryck i stunden som avgör lyckan och glädjen i ditt liv. När du uttrycker kärlek är du lycklig. När du uttrycker känslor av rädsla och ilska är du olycklig. Vi har blivit konditionerade i vårt liv att uttrycka oss som en reaktion på yttre händelser. Det är först när vi bryter dessa betingade känsloreaktioner och medvetet väljer vår attityd som vår lycka blir garanterad. Att vara medveten om och ha kontroll över sitt uttryck är nyckeln till att försäkra sig om sin lycka.

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras.